放弃保胎后hcg又翻倍了

在的这段时光里，随着周数的递增，准妈妈的体重也在悄然变化。在妈妈们的小圈子里，“长胎不长肉”这一说法广为流传，其意指准妈妈们在孕期的大部分体重增长都集中在胎儿身上，而自身与孕前相比，体态变化似乎并不显著。这无疑是每位准妈妈心中的共同期盼。

通常而言，整个孕期适宜的体重增长约为25斤左右，其中孕早期增加约2公斤，孕中期和孕晚期则各增重5公斤。单纯的体重增长并不是唯一的追求，准妈妈们更需对孕期体重进行科学管理，从饮食、运动到生活习惯等多方面进行合理调控。

那么，如何做到在胎儿成长的维持体重的平衡呢？

一、孕期饮食之宜与忌

孕期饮食应以营养全面均衡为主，而非一味地追求多食。每天的大补特补，或是借着孕期名目大吃特吃的做法都是不科学的。保持膳食平衡，确保各类营养素的摄入才是正道。避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，每天适量摄取新鲜的水果蔬菜。可以尝试少食多餐的方式，但主食的摄入同样重要，因为身体若缺乏主食中的营养，将会影响宝宝的脑部发育。建议每天饮用至少2升水，相当于8杯水量。选择低脂或脱脂的牛奶、酸奶，并加入适量的海产品，如海带、紫菜等富含碘的食物。需牢记，生肉、生蛋、生奶制品以及酒精类饮品是孕期饮食的禁忌。体质偏寒的妈妈们，在日常饮食中也要尽量避免寒凉食材。

二、动起来，更健康

除了因身体原因被医生建议卧床保胎的孕妈妈外，大多数健康的准妈妈在孕期都是可以选择适合自己的运动的。坚持运动不仅有助于准妈妈的身体健康，还有助于降低生下巨大儿的风险。运动应适量适度，建议从低强度的有氧运动开始，如散步。特别是对于孕期高糖妈妈来说，饭后散步更是不可或缺的运动方式。

三、体重管理的小秘诀

坚持每天早起后空腹称重。这样能够及时掌握自己的体重变化，一旦发现增长趋势有异，便可及时调整饮食和运动计划。一个对自己的体重非常在意并每天都有记录的人，自然不会允许自己过度发胖。永远不要低估一个妈妈对美的追求和坚持。