超全常见食物升糖指数表，轻松看懂吃对不升糖！

升糖指数（GI）是衡量食物中碳水化合物对血糖影响程度的指标，它可以帮助我们选择更健康的食物，避免血糖急剧上升。以下是一些常见食物的升糖指数，帮助你轻松看懂吃对不升糖。

首先，低升糖指数食物（GI70）应尽量避免，如白面包、糖果、甜饮料等。白面包加工精细，升糖指数高，容易导致血糖迅速上升；糖果和甜饮料含有大量糖分，升糖指数非常高，应尽量避免。

总之，选择低升糖指数食物，合理搭配饮食，可以帮助我们控制血糖，保持健康。通过参考超全常见食物升糖指数表，我们可以轻松看懂吃对不升糖，从而改善饮食习惯，提升生活质量。