冬至后一天比一天长多长时间

很多人深感此刻是一年之终，然而古人的智慧告诉我们：“冬至，其实是一年新的起点，也是身体重新开始的时刻。”在养生学中，冬至占据着举足轻重的地位。这得益于古时人们认为“冬至一阳生”，并以此将冬至视为岁初，寓意一年的开始。

2021年的冬至将落在阳历12月21日，农历十一月十八的这一天。古人们认为自冬至起，白昼日渐延长，阳气渐强，循环开始新的一轮，是极为吉祥的日子，因此冬至是一个需要仪式感的节日。

“冬至一阳生”的节气里，冬至后的“三九天”虽然天气寒冷，但体内阳气刚刚萌生，尚显微弱。在养生方面，人们需顺应自然、调节体内平衡。此时应避免寒冷、适当运动、保持心情平稳，以保护体内刚刚生发的微弱阳气，为其后续的茁壮成长打下基础。

中医讲究“搓后腰，养阳气”。腰眼是经外奇穴，位于腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处。用手掌腰眼及尾闾之处，不仅能疏通经脉、强壮腰骨，还有固精益肾、延年益寿之效，无论男女皆可适用。

具体方法为：双手搓热后，在腰眼处稍加用力按压片刻，随后向下重推至尾闾部，每日反复50至100遍。

“冬至一阳生”也意味着我们需要开始进补了。正如俗话所说：“吃了冬至饭，一天长一线。”过了冬至后，白天时间逐渐增长。此时内的阳气旺盛，易于吸收外界营养并发挥其滋补效果。冬至前后是进补的最佳时期。建议多食用如羊肉、山、香菇、莲子、薏仁等补益身体的食物。

以下是几个适合冬至的养生食谱：

羊肉馅饺子的制作：将羊肉搅成泥状，萝卜切成丝再剁成馅料，加入葱末、姜末、盐后即可包裹在擀好的饺子皮中下锅煮熟。此饺子的营养价值全面，对所有虚寒病症均有益处。

山鱼片汤的烹制：准备山细末、鱼肉片、青萝卜等食材。将鱼肉片腌制后炸熟，再与山细末、青萝卜丝一同炖煮20分钟即可。此汤具有补中益气之功效。

参羊肉汤的熬制：将羊肉块先用热水去除血水后洗净，再加入水及其他配料如参、红枣、枸杞等蒸煮两小时即可。此汤具有健脾补气、大补元气之功效。

香菇鸡肉煲的做法：先在锅中烧热油爆香姜、八角等调料后下鸡肉翻炒上色，再加入香菇、木耳等配料翻炒后加适量的水焖煮15分钟即可。此菜肴具有补气血、提高免疫力的功效。

在冬至这个重要的节气里，我们不仅要注重身体的保暖和运动，还要通过合理的饮食来调养身体。以上食谱和养生方法都值得一试。