做错事后心里超自责？别慌，教你几招快速调整心情！

当你因为做错事而感到内心极度自责时，请先深呼吸，告诉自己“这不是世界末日，我可以处理”。首先，尝试从不同的角度审视这件事，思考是否有其他可能性或解决方案，而不是一味地沉浸在错误中。其次，写下你的感受和想法，这有助于你理清思绪，减轻心理负担。同时，不要忘记自己的优点和过去的成功经历，这能帮助你恢复信心。如果可能的话，向信任的朋友或家人倾诉，他们的支持和建议会对你有很大帮助。最后，给自己一些时间和空间去反思和成长，记住每个人都会犯错，关键是如何从中学习并不断进步。