今天心情有点down，感觉全世界都在跟我作对，好想找个地方躲起来放空自己。

抱抱你。心情不好的时候，感觉整个世界都变得灰暗，连空气都带着压力，是吗？这种感觉真的很难受。

允许自己有这样的情绪，别苛责自己。就像天气有阴晴雨雪，心情也有起落。你只是需要一点时间和空间来整理自己。

找个你熟悉又舒服的地方，哪怕只是一个安静的角落。放空自己，可以听听舒缓的音乐，或者就什么也不想，发发呆，深呼吸几次。泡个热水澡，让水的温度包裹你，带走一些疲惫和坏情绪。或者只是闭着眼睛，感受自己的心跳和呼吸。

如果愿意，可以写下来，把那些让你觉得被全世界作对的事情和感受都倾倒出来，写完也许会轻松很多。

记住，你不是一个人在经历这些。给自己一点温柔和耐心，这个“躲起来”的请求是合理的，也是必要的。给自己一点充电的时间，等你准备好了，世界又会是另一个样子。