立秋要吃什么？立秋养生吃什么好

立秋，是二十四节气中的一环，标志着一个新的季节的开始。在农历每年的七月初一前后，通常也是在公历的八月七至九日之间，表示夏去秋来的节气变换。这是大自然的律动，代表着秋天正悄然而至。

踏遍千年岁月，品赏文化之韵。

▲ 立秋初见，初候凉风起。二候白露生，早晨的露珠清晰可见。三候寒蝉鸣，秋天来临，阴气滋生，寒蝉也开始欢鸣。这些都告诉我们立秋的到来。

随着立秋的来临，夏天的暑热开始退去，但炎夏的余威尚存。天气逐渐变得干爽，白天闷热而夜晚则显得凉爽。此时人们容易感到疲倦和无力，因此清热消暑仍是日常的养生之道。以下是一些立秋养生的知识点，供大家参考。

立秋饮食指南

1. 宜吃酸性食物

立秋时节，应多食用酸性食物来补益肝气。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子等水果，尤其是苹果、橘子、山楂等，可以收敛肺气，帮助调节身体。

初秋的天气仍较潮湿和闷热，人们易因过度食用瓜果而损伤脾胃。早餐多吃些粥，既能健脾养胃，又能带来一天的清爽。

2. 忌食辛辣烧烤食品

在秋季干燥的气候中，应避免或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，且在烹饪中失去水分，食用后容易上火。古医书中也有“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”的警示。

3. 宜吃鱼肉

秋季是进补的季节，但又担心进食过多高热量食品导致肥胖。可以选择鱼肉，其脂肪含量低，而其中的脂肪酸被证实具有降糖、护心和防癌的作用。

4. 适度摄取高蛋白食品

经过夏季的炎热天气，“苦夏”或食欲较差的人在立秋后食欲逐渐恢复。但此时人的肠胃功能仍较虚弱，不宜进食过多的高蛋白食品，如肉类等。否则会增加肠胃负担，影响胃肠功能。吃肉要适量，最好等到天气真正凉下来再进食更多肉类。

5. 多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，容易伤及肺阴，引发各种呼吸疾病。饮食应以养肺为主，多吃些滋阴润燥的食物，如梨子、银耳、百合等。

立秋生活调养建议

立秋时节应早睡早起，蓄锐。顺应自然规律，当天气高爽时早睡以收敛阳气，早起则可使肺气得到舒展。

品读立秋的诗篇

立秋来临，秋风起。辛苦了一天的你，可以在黄昏时分走到自然中欣赏落日归鸦的景色，听虫鸣鸟叫的声音。好运气或许就在这个秋天等待着你。随着秋天的到来，天气渐凉，提醒亲人朋友们注意添衣保暖。

资料来源：综合4、网

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编辑：刘杪渺

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