理科450分在高考里不算高，但也不算差，具体看省份和年份，有机会提升的话还是建议努力一把。

在高考中，理科450分确实是一个相对中等的成绩。这个分数的高低很大程度上取决于你所处的省份以及当年的整体考试难度。在一些竞争激烈的大省，450分可能只能达到中等偏下的水平，而在一些竞争相对不那么激烈的省份，这个分数可能已经算是比较不错的了。因此，具体是高是低，还需要结合你的省份和当年的情况来判断。

如果你认为自己还有提升的空间，那么确实应该再努力一把。高考不仅仅是对知识的考察，更是对心态和毅力的考验。通过这段时间的努力，你不仅可以提高自己的分数，还能增强自己的自信心和抗压能力。即使最后的结果没有达到预期，这些经历和成长也是宝贵的财富。

当然，努力并不意味着要盲目地刷题，而是要有策略地学习和复习。找出自己的薄弱环节，针对性地进行提高。同时，也要注意保持良好的作息和心态，避免因为压力过大而影响发挥。相信只要你肯付出努力，就一定能够取得进步。