空调里掉冰块还咯咯响（夏天不出门就不会中暑？医生：在空调房待太久也会中暑”）

夏天来临，我们最惧怕的是什么？毫无疑问，是中暑。随着气温逐渐升高，风扇、空调、冰块等各种降温方式都被我们充分利用。你需要警惕，中暑并不只是晒太阳才会出现的状况，即使在空调房里待久了，也有可能中暑。

在中医的划分中，中暑分为阳暑和阴暑。大家普遍理解的由于长时间暴晒导致的中暑属于“阳暑”，而对于上班族来说，更容易患上的则是“阴暑”。

阴暑在中医角度分为两种类型：

一种是由于身体在大太阳底下暴晒后，直接进入冷气房，导致的寒邪袭于肌表。这种情况下的身体热得难受，同时还会出现畏风、体热难散的症状。

另一种则是由于在天气炎热时过食生冷饮，过度追求降低体内热感，反而干扰了消化道功能，长期下来会引发身体沉重、呕吐、腹泻及腹痛等症状，这也属于阴暑范畴。

阴暑的症状还包括体温过高、体热无法、畏风、头闷痛等。为了缓解这些症状，可以采用一些中医建议的方法，比如用去湿气的嫩姜炒菜或煮鱼汤，紫苏叶加薄荷叶洗澡消暑，这些方法都有解热作用。还可以尝试用西洋参、麦门冬、五味子等中材冲泡温开水服用，以预防阴暑的发生。

夏天免不了会食用冰品冷饮，但如果在出现全身酸痛、头晕腹泻等症状时，建议暂停摄入。因为过度贪凉可能会使体内的热象更难，加重阴暑症状。可以适当摄取西瓜、绿豆薏仁汤及莲藕汤等食材来解热消暑。

为了预防在冷气暑，这里有三个抗暑秘诀：

室内温度和室外温度差距不要过大。在长时间待在室内的情况下，空调温度应设置在27至28℃，这样离开冷气房时，可以避免室内外温差变化太剧烈引发的不适症状。

多喝温开水。早晨起床后，肠胃道经过一夜休息，此时饮用500ml的温开水有助于促进肠胃，维持正常代谢机能。且温开水是最温和不刺激的饮料，有助于改善阴暑患者的肠胃不适状况，对排便也有帮助。

按压内关穴。如果在空调房内待久了，出现头晕想吐的症状时，可以按压手腕的内关穴。用大拇指按压约3分钟，然后换另一只手按压，或者进行一些中强度运动如慢跑等，有助于排汗带走体内热像。