过年了反而心烦意乱，是压力太大了怎么办？

过年了反而心烦意乱，感觉压力很大，这是一种相当普遍的现象。传统上，春节是家庭团聚、放松休息的时刻，但现代社会中，各种期望和压力却可能让人喘不过气。

首先，要认识到这种感受是正常的。不要因此自责或觉得与众不同。社会文化对春节有着高期望，比如必须回家、必须和亲友团聚、必须吃喝玩乐、必须给亲友带来礼物等等，这些无形的压力可能让你感到不堪重负。

其次，尝试调整自己的期待值。可以适当降低对“完美假期”的期待，允许自己有情绪波动，不必强迫自己时刻保持快乐和热情。问问自己，真正让你期待的过年是什么？是家人的陪伴，还是节日的仪式感？试着将焦点放在核心需求上。

再者，学会设定边界。对于一些让你感到不适的社交活动或人情往来，可以尝试委婉地拒绝，或者提前设定好时间，避免过度消耗自己。比如，可以告诉亲友自己需要一些休息时间。

此外，给自己一些独处或放松的空间。即使是在家，也可以安排一些属于自己的时间，比如看一部电影、读一本书、或者只是安静地待一会儿，做一些能让自己放松的事情。

如果心烦意乱的感觉持续存在，并且严重影响到你的情绪和生活，不妨寻求家人或朋友的帮助，倾诉自己的感受。如果需要，也可以考虑寻求专业的心理咨询支持。

最重要的是，善待自己，理解并接纳自己的情绪。过年是为了让自己和家人都过得更开心，如果感到压力过大，不妨换个方式庆祝，让这个春节更适合自己的节奏。