打剧烈运动不盖被子可以吗

夏季，是阳气旺盛、新陈代谢活跃的季节。寒邪依然可能侵袭，让人疲惫无力。特别是在夏季，如果不注意保暖，寒邪会更容易侵入体内，使人出现明显的寒象症状。对于老年人来说，在夏季更要学会“热着过”。

在酷热的夏季，有些老人会选择长时间待在空调房内，享受清凉。这种做法可能会导致汗腺无法正常排汗。古语有云，“冬不炉，夏不扇”，意在告诫人们夏季不要过度贪凉。长时间处于空调环境内，会导致老人对热的耐受能力降低。一旦回到高温环境，汗腺可能“运转失灵”，引发中暑。从养生的角度看，老人在夏季应该学会适应热环境。

为了更健康地度过夏天，老人们可以采取以下措施：

要少吃生冷食物。夏季气温高、湿度大，生冷食物容易滋生细菌，引发肠胃疾病。老人应以清淡食物为主，尽量避免隔夜食物。

可以尝试热水泡脚。夏季泡脚有助于祛除暑湿，让人神清气爽、增进食欲、促进睡眠。泡脚水温应控制在40℃左右，时间不宜过长。

洗热水澡也是一个好方法。热水能够清洁皮肤，加速皮肤和肌肉血管的血液循环，有利于体内散热、促进新陈代谢。

喝热茶也是解暑的一种方式。摄入热茶后，皮肤会发汗，有助于热量随着汗液。相反，冷饮则很难将体内的热量。

运动也是必不可少的。夏季养生要“使气得泄”，即排汗。运动能够促进新陈代谢、强身健体，提高的体温调节功能。老人可以选择慢跑、太极拳、八段锦等适宜的项目。

在睡眠方面，老人也需要注意。在熟睡状态下，老人的身体抵抗力会下降，此时如果贪凉开空调不盖被子，寒气容易侵入体内。老人夏季睡觉绝对不能贪凉。