每天吃一个苹果对身体好吗

如果你向家人透露，你每天午餐后都有吃苹果的习惯，他们肯定会倍感欣慰。毕竟，苹果的营养价值被广泛认可，人们普遍认为它有助于维护健康。而且，那句老话也说了，一天一个苹果，医生远离我。你有没有想过，如果坚持每天吃一个苹果，连续吃一个月，会对身体产生哪些影响呢？接下来，我们将从不同角度来分析这个问题，你会发现两种情况会带来不同的结果。

对于符合条件的人来说，一天一个苹果会带来诸多益处。

对于饮食原本就营养均衡且健康状况良好的人来说，每天一个苹果是非常有益的。苹果带来的饱腹感能有效控制食量，对于保持健康体重很有帮助。

众多研究表明，苹果中富含叶酸，能有效降低心风险，尤其适合中老年人群食用。如果觉得苹果不方便咀嚼，可以切成小块或刮些果肉来吃。

还有观点称苹果是女性健康的守护神。建议女性在食用苹果时最好连皮一起吃，因为果皮中的抗氧化活性较强，能有效预防中老年中风的发生。

苹果中的纤维和果胶对于降低坏胆固醇含量、提高优质胆固醇含量非常有效，有助于延缓血管阻塞的发生。这对于那些胆固醇偏高的人来说是非常有益的。

苹果中的营养成分和植物化学成分有助于抵抗呼吸道疾病和结肠癌。适当食用苹果对身体健康大有裨益。

也有一部分人无需再额外吃苹果。

需要注意的是，无论何种食物都应适量食用。根据《居民膳食指南》的建议，每天摄入水果量应在200-350克之间。一个中等大小的苹果就能满足这一需求。如果你已经养成了日常吃水果的习惯，那么就不需要过分强调吃苹果的重要性了。因为过量摄入水果会增加能量摄入，而且水果中的糖分较高，过度食用可能导致体重增加，这对于很多注重身材的女性来说显然是不利的。