整天犯困没精神，浑身没劲儿怎么办？

整天感到困乏无力、精神萎靡，确实是一件非常令人困扰的事情，这可能是多种因素综合作用的结果。首先，最常见的原因是睡眠不足或睡眠质量差。你是否保证了每晚7-9小时的高质量睡眠？睡眠环境是否安静、黑暗且适宜？睡前是否接触了电子屏幕或进行了剧烈运动？这些都可能影响你的睡眠。

其次，饮食不合理也是一个重要因素。长期缺乏蛋白质、维生素和矿物质，或者摄入过多高糖、高脂肪的食物，都可能导致能量不足，让人感到疲惫。建议你保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质，少吃加工食品和甜食，并确保充足饮水。

此外，缺乏运动也可能导致浑身无力。适度的体育锻炼可以促进血液循环，提高新陈代谢，释放内啡肽，从而提升精力和情绪。即使只是每天散步30分钟，也能带来显著改善。

压力过大也是导致疲劳的重要原因。长期的精神压力会消耗大量的心理能量，导致身心俱疲。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或者培养一些兴趣爱好来缓解压力。

如果调整了生活习惯后，疲劳感仍然持续甚至加重，建议你咨询医生，排除是否存在贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征或其他潜在的健康问题。总之，改善疲劳感需要综合调理，从睡眠、饮食、运动和心态等多个方面入手。