23年立秋具体时间是几点？准确时刻和养生要点一次说清

2023年的立秋时间是在公历的8月7日，具体时间为23时49分。立秋，作为二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时节，气温逐渐下降，自然界万物开始由生长转向收敛，也需要顺应这种变化，调整生活习惯，以保持身体健康。

一、立秋养生要点

1. 调整饮食

立秋时节，气温逐渐降低，新陈代谢开始减慢，因此饮食应以温补为主。可以适当增加一些高蛋白、高纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等。要避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。

2. 调整作息

立秋时节，应顺应自然界的变化，调整作息时间。建议晚上早点入睡，保证充足的睡眠。适当增加午休时间，以缓解疲劳。

3. 调整情绪

立秋时节，气温逐渐降低，人们容易感到情绪低落。要保持乐观的心态，积极参加户外活动，如散步、慢跑等，以调节情绪。

4. 注意保暖

立秋时节，气温逐渐降低，早晚温差较大。要注意保暖，适时增添衣物，避免感冒。

5. 预防秋燥

立秋时节，天气干燥，容易导致出现秋燥症状。要多喝水，保持室内空气湿润，适当食用一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

二、立秋养生食谱推荐

1. 红枣枸杞炖鸡汤

材料：鸡肉500克，红枣10颗，枸杞适量，姜片适量。

做法：将鸡肉洗净，切块；红枣洗净去核；枸杞洗净。锅中加入适量清水，放入鸡肉、红枣、枸杞、姜片，大火煮沸后转小火炖煮1小时，调味即可。

功效：补气养血，滋阴润燥。

2. 银耳莲子汤

材料：银耳30克，莲子50克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：将银耳提前泡发，洗净；莲子去心，洗净；红枣洗净去核。锅中加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。

功效：滋阴润肺，养心安神。

3. 莲藕排骨汤

材料：莲藕500克，排骨500克，姜片适量，盐适量。

做法：将莲藕去皮，切片；排骨洗净，切块。锅中加入适量清水，放入排骨、姜片，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入莲藕继续炖煮30分钟，调味即可。

功效：清热润燥，补中益气。

立秋时节，我们要顺应自然界的变化，调整生活习惯，注意养生保健。通过合理的饮食、作息、情绪调节和保暖，保持身体健康，迎接美好的秋季。