2018年什么时候入伏？入伏时间及三伏天养生指南

2018年的入伏时间是从7月17日开始，为期40天，到8月25日结束。在这一时间段内，我们称之为“三伏天”。

一、饮食养生

1. 增加清热解暑食物的摄入：如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。这些食物具有清热解毒、生津止渴的功效。

2. 适量摄入蛋白质：夏季高温天气，新陈代谢加快，消耗大量能量，因此要适量摄入蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。

3. 保持饮食清淡：夏季饮食宜清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于调节体温，预防中暑。

二、生活养生

1. 调整作息时间：夏季白天炎热，晚上凉爽，可以适当调整作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当午休：夏季中午气温较高，容易疲劳，适当午休可以缓解疲劳，提高工作效率。

3. 避免长时间在高温环境下工作或运动：高温天气下，容易中暑，要尽量避免长时间在高温环境下工作或运动。

4. 保持室内通风：夏季室内外温差较大，要注意保持室内通风，降低室内温度。

三、中医养生

1. 艾灸：三伏天是进行艾灸的好时机，可以选用足三里、神阙、关元等穴位进行艾灸，有助于调理身体，增强免疫力。

2. 拔罐：拔罐可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，对夏季常见病有很好的预防和治疗作用。

3. 拔罐部位：可以选取背部、腰部、肩部等部位进行拔罐。

四、心理养生

1. 保持良好的心态：夏季气温高，容易影响人的情绪，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

2. 适当参加户外活动：夏季阳光充足，可以适当参加户外活动，如散步、慢跑等，有助于调节情绪，增强体质。

3. 避免长时间使用电子产品：长时间使用电子产品容易导致眼睛疲劳，要合理安排时间，避免长时间盯着屏幕。

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2018年的三伏天从7月17日开始，至8月25日结束。在这个时期，我们要注意饮食、生活、中医和心理等方面的养生，以保持身体健康。希望大家度过一个舒适、健康的夏季。