2023年立秋几点几分？附立秋三候和养生指南

2023年立秋的时间是8月7日，具体时间为23时09分。立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气。它标志着夏天的结束和秋天的开始。

立秋三候如下：

一候凉风至：立秋之后，天气逐渐转凉，凉风习习，人们感到凉爽宜人。

二候白露生：随着气下降，空气中的水汽凝结成露水，清晨时分，露珠晶莹剔透。

三候寒蝉鸣：立秋之后，蝉鸣声声，预示着秋天的到来。

立秋养生指南：

1. 调整饮食：立秋时节，天气转凉，人的脾胃功能逐渐旺盛，此时宜食用滋阴润燥、养肺生津的食物，如梨、苹果、葡萄、柿子等。要适量增加一些高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、鸡肉、豆腐等。

2. 适量运动：立秋时节，天气适宜户外运动，可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，但要避免过度劳累。

3. 保持良好作息：立秋之后，气温逐渐下降，抵抗力下降，容易感冒。要保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 情绪调节：立秋时节，人的情绪容易波动，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。要学会调整心态，保持乐观、平和的心态，避免情绪波动过大。

5. 注意保暖：立秋之后，气温逐渐下降，要注意保暖，避免感冒。早晚温差较大，要及时增减衣物，以防受凉。

6. 养肺润燥：立秋时节，肺气旺盛，要注意养肺润燥。可以适当食用银耳、百合、蜂蜜等具有润肺功效的食物。

7. 预防感冒：立秋之后，气温逐渐下降，抵抗力下降，容易感冒。要勤洗手，保持室内通风，避免去人多拥挤的地方。

立秋时节，我们要注意调整饮食、适量运动、保持良好作息、调节情绪、注意保暖、养肺润燥、预防感冒，以保持身体健康。立秋也是收获的季节，希望大家在忙碌的工作之余，也能享受到秋天的美好。