寒露是什么节气？气温骤降，这些养生要点要记牢

寒露，是我国二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。每年的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露。寒露时节，气温逐渐降低，天气转凉，容易受到寒邪侵袭，养生保健尤为重要。下面，我就来和大家分享一下寒露时节的养生要点。

一、保暖防寒

寒露时节，气温骤降，我们要注意保暖，以防寒邪侵袭。要适时增添衣物，尤其是早晚温差较大时，要穿上保暖的衣物。要注意脚部保暖，因为脚部是阴阳经气交会之处，一旦受寒，容易引发各种疾病。还要注意肩颈部、腹部等部位的保暖，避免寒邪侵袭。

二、调整饮食

1. 梨：梨具有清热润肺、生津止渴的功效，适合寒露时节食用。

2. 萝卜：萝卜具有清热解毒、润肺止咳的作用，适合寒露时节食用。

3. 南瓜：南瓜具有补中益气、润肺止咳的功效，适合寒露时节食用。

4. 黑芝麻：黑芝麻具有滋阴润燥、养血益气的功效，适合寒露时节食用。

5. 红枣：红枣具有补气养血、安神宁心的作用，适合寒露时节食用。

在饮食上，还要注意以下几点：

1. 适量摄入脂肪：寒露时节，需要更多的脂肪来御寒，但要注意适量，避免摄入过多导致肥胖。

2. 避免生冷食物：寒露时节，生冷食物容易导致脾胃受损，引起腹泻、腹痛等症状。

3. 适当增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

三、适度运动

1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，有助于促进血液循环，增强心肺功能。

2. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。

3. 瑜伽：瑜伽可以调节身体机能，缓解压力，提高身体柔韧性。

在进行运动时，要注意以下几点：

1. 选择合适的运动时间：早晨或傍晚气温适宜，是进行户外运动的好时机。

2. 注意运动强度：运动强度不宜过大，以免造成身体损伤。

3. 预防感冒：运动时要注意保暖，避免感冒。

四、保持良好心态

1. 保持乐观：乐观的心态有助于提高免疫力，增强抵抗力。

2. 学会放松：学会放松自己，减轻压力，有助于身心健康。

3. 与亲朋好友交流：与亲朋好友保持良好的沟通，分享快乐，减轻孤独感。