2022年立秋是哪天：8月7日20点28分，别忘了贴秋膘

立秋，是我国二十四节气之一，标志着夏天的结束和秋天的开始。2022年的立秋是在8月7日20点28分。这一天，暑气渐消，秋风送爽，正是人们期待已久的“贴秋膘”的好时机。

立秋，顾名思义，就是秋天到了。这个节气在古代农业社会中非常重要，因为它是农事活动的转折点。立秋之后，天气逐渐凉爽，农作物进入成熟期，农民们开始忙碌起来，收获丰收。

立秋这天，我国各地都有一些传统的习俗。其中最著名的当属“贴秋膘”。所谓“贴秋膘”，就是在这个时节，人们要多吃一些高热量、高脂肪的食物，以补充夏季消耗的身体能量，为即将到来的冬天储备体力。

为什么要“贴秋膘”呢？这是因为夏季天气炎热，人们出汗较多，身体消耗较大，导致体重下降。立秋之后，天气转凉，人们应该适当增加营养，补充体力，以应对即将到来的寒冷冬季。

1. 鸡肉：鸡肉富含蛋白质和脂肪，具有很好的滋补作用。立秋时节，人们常常会选择炖鸡汤来补充体力。

2. 羊肉：羊肉性温，具有温中散寒、补虚益气的作用。立秋时节，多吃羊肉可以增强身体抵抗力。

3. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，具有很好的滋补作用。立秋时节，人们可以适当多吃一些鱼类。

4. 豆腐：豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食物，具有很好的滋补作用。立秋时节，多吃豆腐可以补充身体所需的营养。

5. 红枣：红枣具有补血养颜、增强体质的作用。立秋时节，人们可以适当多吃一些红枣，以补充夏季消耗的气血。

除了饮食方面，立秋时节还要注意以下几点：

1. 调整作息：立秋时节，天气逐渐凉爽，人们应该适当调整作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适量运动：立秋时节，人们可以适当增加户外运动，如散步、慢跑等，以增强体质。

3. 防晒：虽然立秋之后天气转凉，但紫外线仍然较强，人们外出时要注意防晒。

4. 防寒：立秋时节，昼夜温差较大，人们要注意适时增减衣物，以防感冒。

立秋是一个重要的节气，人们应该抓住这个时机，调整饮食和生活习惯，为即将到来的秋天做好准备。在这个美好的季节里，让我们共同期待丰收的喜悦，享受生活的美好。别忘了，立秋这天要“贴秋膘”哦！