2021年三九天时间表？数九寒天怎么算，附养生保暖建议。

2021年三九天时间表如下：

一、三九天起始时间：2021年12月22日

二、三九天结束时间：2022年1月30日

三、三九天具体时间分布：

1. 初九：2021年12月22日-12月30日

2. 二九：2021年12月31日-2022年1月8日

3. 三九：2022年1月9日-2022年1月17日

4. 四九：2022年1月18日-2022年1月26日

5. 五九：2022年1月27日-2022年2月4日

6. ：2022年2月5日-2022年2月13日

7. 七九：2022年2月14日-2022年2月22日

8. ：2022年2月23日-2022年3月3日

9. 九九：2022年3月4日-2022年3月12日

数九寒天是指从冬至开始，每九天为一个阶段，共九个阶段，共计81天。数九寒天的计算方法如下：

1. 从冬至当天开始计算，每过九天为一个数九阶段。

2. 每个数九阶段结束后，再过一天进入下一个数九阶段。

3. 当数到九个阶段后，即为数九寒天的结束。

养生保暖建议：

1. 保暖：在数九寒天期间，气温较低，要注意保暖。出门时，要穿上保暖的衣物，如羽绒服、毛衣、围巾、手套等。晚上睡觉时，要盖好被子，避免受凉。

2. 饮食：在数九寒天期间，饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、黑豆、红枣、桂圆等。要多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强身体的抵抗力。

3. 适当运动：在数九寒天期间，适当进行运动，可以增强体质，提高免疫力。可以选择室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，避免在寒冷的天气中进行户外运动。

4. 保持良好作息：在数九寒天期间，要保持良好的作息，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，早上7点左右起床，避免熬夜。

5. 预防感冒：在数九寒天期间，要特别注意预防感冒。出门时，要戴上口罩，避免接触感冒患者。室内要保持通风，定期消毒，保持空气新鲜。

6. 情绪调节：在数九寒天期间，气温较低，容易让人感到抑郁。要保持乐观的心态，多参加一些社交活动，与亲朋好友交流，缓解压力。

在数九寒天期间，要注意保暖、饮食、运动、作息、预防感冒和情绪调节等方面，以保持身体健康。