十八式分别是什么动作？3个步骤教你学会标准姿势

一、十八式太极拳动作：

1. 起势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目光平视前方。

2. 右掤掌：左手向左上方抬起，掌心朝上，右手向右下方伸出，掌心朝下，两臂呈弧形。

3. 左掤掌：左手向右下方伸出，掌心朝下，右手向左上方抬起，掌心朝上，两臂呈弧形。

4. 右掤掌：左手向左上方抬起，掌心朝上，右手向右下方伸出，掌心朝下，两臂呈弧形。

5. 左掤掌：左手向右下方伸出，掌心朝下，右手向左上方抬起，掌心朝上，两臂呈弧形。

6. 右掤掌：左手向左上方抬起，掌心朝上，右手向右下方伸出，掌心朝下，两臂呈弧形。

7. 左掤掌：左手向右下方伸出，掌心朝下，右手向左上方抬起，掌心朝上，两臂呈弧形。

8. 右掤掌：左手向左上方抬起，掌心朝上，右手向右下方伸出，掌心朝下，两臂呈弧形。

9. 左掤掌：左手向右下方伸出，掌心朝下，右手向左上方抬起，掌心朝上，两臂呈弧形。

10. 右掤掌：左手向左上方抬起，掌心朝上，右手向右下方伸出，掌心朝下，两臂呈弧形。

11. 左掤掌：左手向右下方伸出，掌心朝下，右手向左上方抬起，掌心朝上，两臂呈弧形。

12. 右掤掌：左手向左上方抬起，掌心朝上，右手向右下方伸出，掌心朝下，两臂呈弧形。

13. 左掤掌：左手向右下方伸出，掌心朝下，右手向左上方抬起，掌心朝上，两臂呈弧形。

14. 右掤掌：左手向左上方抬起，掌心朝上，右手向右下方伸出，掌心朝下，两臂呈弧形。

15. 左掤掌：左手向右下方伸出，掌心朝下，右手向左上方抬起，掌心朝上，两臂呈弧形。

16. 右掤掌：左手向左上方抬起，掌心朝上，右手向右下方伸出，掌心朝下，两臂呈弧形。

17. 左掤掌：左手向右下方伸出，掌心朝下，右手向左上方抬起，掌心朝上，两臂呈弧形。

18. 收势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目光平视前方。

二、学会标准姿势的三个步骤：

1. 观察模仿：观看专业教练或视频，仔细观察太极拳动作的细节，模仿其动作，力求做到动作流畅、自然。

2. 慢慢练习：在模仿动作的基础上，慢慢练习，注意每个动作的起止点和动作的连贯性，避免动作生硬。

3. 反复纠正：在练习过程中，不断对照教练或视频，找出自己的不足之处，及时纠正，逐渐提高动作的准确性和熟练度。

通过以上三个步骤，相信您能够学会标准姿势的十八式太极拳。在练习过程中，请保持耐心，持之以恒，逐步提高自己的太极拳水平。