立冬时间2021几点几分？精确到分钟，别错过进补节气

立冬时间为2021年11月7日23时49分。这一天，太阳到达黄经225度，标志着冬季的开始。立冬是二十四节气之一，是传统节气中的第十九个节气，也是农历十月的开始。立冬时节，气温逐渐降低，日照时间缩短，天气由暖转寒，人们开始注重保暖和进补，以应对即将到来的严寒。

立冬时节，养生进补尤为重要。中医认为，立冬时节阳气收敛，阴气渐盛，此时进补能够增强体质，提高免疫力，为来年的健康打下基础。立冬进补，应以温补为主，多吃具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼等。还要注意饮食的合理搭配，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

1. 羊肉：羊肉性温，具有温中补虚、补益肾阳的作用，适合立冬时节食用。

2. 鸡肉：鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的作用，适合立冬时节食用。

3. 牛肉：牛肉性温，具有补中益气、滋养脾胃的作用，适合立冬时节食用。

4. 鲫鱼：鲫鱼性温，具有温中补虚、利水消肿的作用，适合立冬时节食用。

5. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合立冬时节食用。

6. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合立冬时节食用。

7. 黑枣：黑枣具有滋阴补肾、养血安神的作用，适合立冬时节食用。

立冬时节，除了饮食进补，还要注意以下几点：

1. 保暖：立冬时节气温逐渐降低，要注意保暖，预防感冒等疾病。

2. 适量运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力，有助于抵抗寒冷。

3. 保持心情舒畅：立冬时节，天气寒冷，容易使人情绪低落，要保持心情舒畅，避免过度焦虑和抑郁。

4. 充足睡眠：立冬时节，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。

立冬时节，注意饮食进补，保持良好的生活习惯，有助于身体健康。祝您立冬时节健康愉快！