十八式分别是什么？太极拳十八式完整动作分解

1. 起势

- 双脚并拢，身体直立，两臂自然下垂，掌心朝内。

- 慢慢抬起两臂，掌心朝前，与肩同高，两臂形成圆形。

2. 左右野马分鬃

- 右脚向前迈出，成左弓步，同时右手向前推出，左手收回至腰间。

- 反方向重复动作。

3. 白鹤亮翅

- 双手在胸前交叉，左手在外，右手在内，掌心相对。

- 双手慢慢分开，左手向上抬起，右手向下沉。

4. 左右搂膝拗步

- 左手搂住右肘，右手向上抬起，同时左脚向左前方迈出。

- 反方向重复动作。

5. 手挥琵琶

- 右手向右前方推出，左手向左后方收回，成琵琶形状。

6. 左右倒步

- 左脚向后退一步，成左弓步，同时左手向前推出，右手收回至腰间。

- 反方向重复动作。

7. 左揽雀尾

- 左手向前推出，右手收回至腰间，同时左脚向前迈出。

- 右手向前推出，左手收回至腰间，同时右脚向前迈出。

8. 右揽雀尾

- 与左揽雀尾动作相同，但方向相反。

9. 单鞭

- 右手向前推出，左手收回至腰间，同时左脚向前迈出。

- 左手向前推出，右手收回至腰间，同时右脚向前迈出。

10. 云手

- 双手在胸前交叉，左手在外，右手在内，掌心相对。

- 双手慢慢分开，左手向上抬起，右手向下沉，然后反方向重复。

11. 单鞭

- 与第9式相同。

12. 高探马

- 右手向前推出，左手收回至腰间，同时左脚向前迈出。

- 左手向前推出，右手收回至腰间，同时右脚向前迈出。

13. 右蹬脚

- 右腿向前踢出，脚尖向前，同时左手收回至腰间，右手向前推出。

14. 贯耳

- 右手向前推出，左手收回至腰间，同时左脚向前迈出。

- 左手向前推出，右手收回至腰间，同时右脚向前迈出。

15. 转身左蹬脚

- 左腿向前踢出，脚尖向前，同时右手收回至腰间，左手向前推出。

16. 左下势独立

- 左脚向后退一步，成左弓步，同时左手向前推出，右手收回至腰间。

17. 右下势独立

- 与左下势独立动作相同，但方向相反。

18. 收势

- 双脚并拢，身体直立，两臂自然下垂，掌心朝内。

- 慢慢抬起两臂，掌心朝前，与肩同高，两臂形成圆形，然后缓缓放下。

太极拳十八式的动作要求缓慢、柔和、连贯，注重呼吸与动作的协调。在练习时，应注意身体的中正、平衡，以及动作的内在节奏。通过长期的练习，可以增强体质、调节气息、提高心理素质。