低糖水果


怀孕后,准妈妈对水果的心情可谓是“爱恨交织”。爱的是水果营养丰富、酸甜开胃,即使在孕期食欲不振时也能轻松入口;恨的是水果中往往含有大量糖分,稍不留意就会导致体重增加,甚至引发妊娠期糖尿病,影响宝宝健康。孕期选择合适的水果至关重要,既要营养丰富,又要控制糖分摄入。以下五种低糖水果,就是孕妈们的最佳选择!

低糖水果

一、草莓:酸甜可口,助力宝宝发育

草莓的含糖量仅为4%~7%,在水果界可谓是名副其实的“低糖选手”。除了清甜诱人的口感,草莓还富含氨基酸、维生素C、维生素B1及多种矿物质,能够为宝宝的健康发育提供充足的营养支持。草莓还具有开胃、促进消化的功效,对于饱受便秘困扰的孕妈来说,也是一种不错的选择。

低糖水果

二、西红柿:亦果亦蔬,营养美味又安全

西红柿的身份一直是个谜,关于它到底是水果还是蔬菜的争论从未停止。但无论是哪一种,西红柿都是孕期食用的绝佳选择。西红柿不仅含糖量低,果肉肥美,生吃熟食皆宜,还能为孕妈补充维生素C,提高免疫力,甚至可以使皮肤更加白皙,减少妊娠纹出现的几率,可谓是孕期“美容佳品”。

低糖水果

三、猕猴桃:水果之王,营养密度远超同行

猕猴桃被誉为“水果之王”,其质地柔软,口感酸甜,富含维生素C、维生素A、叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等多种营养素,其营养价值远远高于其他水果。值得一提的是,猕猴桃的维生素C含量是柳橙的两倍,而糖分却不高,非常适合孕期食用。

低糖水果

四、西瓜:清凉解暑,适量食用是关键

西瓜虽然吃起来很甜,但实际上含糖量并不高,只有5%左右。在炎热的夏季,西瓜是清凉解暑的佳品,其味美多汁的特性也深受人们喜爱。但需要注意的是,西瓜不宜吃太多,尤其是冰镇西瓜更要谨慎食用。

五、柚子:酸甜开胃,助力孕期健康

柚子拥有清香酸甜的口感,不仅含糖量低,还富含丰富的维生素C和类胰岛素等成分。维生素C可以提高机体免疫力,美白皮肤;而类胰岛素则具有降低血糖和血脂的功效。柚子还具有开胃、润肺等功效,是孕期食用的理想水果。

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