五步拳完整示范教学，武术初学者入门必学套路！

五步拳完整示范教学

五步拳是武术入门的基础套路，它动作简单易学，包含了武术的基本手型、步型和手法。五步拳的学习对于初学者来说至关重要，它能够帮助他们掌握正确的身体姿势、动作节奏和力量运用，为以后的武术学习打下坚实的基础。下面，我将为大家详细介绍五步拳的完整示范教学。

一、预备式

站立直立，双脚并拢，双手自然下垂，保持身体放松。然后，将双手向上提起，掌心相对，与肩同高，再将双手向两侧展开，掌心向下，形成武术的起手势。

二、左弓步冲拳

1. 左脚向左跨出一步，与肩同宽，脚尖着地，右脚跟离地，重心放在左腿上。

2. 双手握拳，屈肘收在腰间，然后迅速向前冲出左拳，拳心向下，右拳依旧收在腰间。

3. 迅速将左手收回腰间，右手向前冲出，拳心向下，同时左脚收回，右脚向左跨出一步，脚尖着地，重心放在右腿上，成右弓步。

4. 右手迅速收回腰间，左手向前冲出，拳心向下，如此反复练习。

三、弹踢冲拳

1. 身体重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖向下。

2. 迅速向前弹出右腿，脚面伸直，同时左拳收回腰间，右拳向前冲出，拳心向下。

3. 迅速收回右腿，同时右拳收回腰间，左拳向前冲出，拳心向下，如此反复练习。

四、马步架打

1. 身体重心下沉，双腿分开，与肩同宽，脚尖朝前，双腿屈膝成马步。

2. 双手握拳，屈肘收在腰间，然后迅速向左冲出左拳，拳心向下。

3. 左拳迅速收回腰间，右拳向左冲出，拳心向下，然后右拳上架，左拳向左冲出，拳心向下。

4. 身体重心右移，左拳上架，右拳向右冲出，拳心向下，然后左拳向右冲出，拳心向下，如此反复练习。

五、歇步盖冲拳

1. 身体重心左移，右腿向左腿后插一步，脚尖着地，重心在后腿，左腿屈膝下蹲成歇步。

2. 双手握拳，屈肘收在腰间，然后迅速向左冲出左拳，拳心向下。

3. 左拳迅速收回腰间，右拳向左冲出，拳心向下，然后右拳由上向下盖在左拳上面，左拳再由下向上迎在右拳上面。

4. 身体重心右移，左腿向右腿后插一步，脚尖着地，重心在后腿，右腿屈膝下蹲成歇步。

5. 重复上述动作，如此反复练习。