立冬养生不能落下这些讲究，错过就亏大了！

立冬养生，是传统文化中的一个重要环节。随着气温逐渐下降，人们开始注重保养身体，为寒冷的冬季做好准备。立冬养生有许多讲究，下面我们就来详细了解一下。

保暖

立冬之后，气温骤降，容易感受到寒冷。保暖是立冬养生的首要任务。除了穿上保暖的衣物外，还要注意保护头部、手脚等易受凉的部位。可以佩戴帽子、围巾等保暖物品，晚上睡觉时也可以用热水袋等保暖措施，以保持身体的温暖。

饮食调养

立冬时节，的新陈代谢减缓，饮食调养尤为重要。应以温热食物为主，如红枣、糯米、枸杞、桂圆等，以补充身体所需的热量和营养。要注意增加蛋白质的摄入，如吃一些鸡肉、牛肉、羊肉等温热性的食物。还要适量补充维生素和矿物质，如多吃蔬菜、水果等。

锻炼

适当的锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。立冬时节，可以选择室内运动，如瑜伽、太极、慢跑等。运动时要注意保暖，避免感冒。在锻炼前要做好热身运动，以免因气温低导致肌肉拉伤等运动伤害。

保持心情愉悦

冬季气候寒冷，容易感到疲惫和压抑。保持心情愉悦也是立冬养生的重要方面。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心，缓解压力。还可以与朋友聚会，增加社交活动，增强人际交往，让心情更加愉悦。

注意通风换气

冬季室内采暖是不可避免的，但长时间处于封闭的环境中会导致空气不流通，影响健康。要注意通风换气，保持室内空气的新鲜。每天定时开窗通风，保持室内空气流通。还可以在室内放置一些绿植，增加室内氧气含量。

避免过度进补

立冬时节，人们往往会选择吃一些补品来滋补身体。但要注意避免过度进补，以免对身体造成负担。在选择补品时，要根据自己的身体状况和需求进行选择，避免盲目跟风。

立冬养生是保持身体健康的重要环节。在保暖、饮食调养、锻炼、保持心情愉悦、注意通风换气以及避免过度进补等方面做好养生工作，可以让身体更加健康，迎接寒冷的冬季。错过了这些讲究，可能会给身体带来不良影响，因此我们要重视立冬养生，做好养生工作。