2019最新身高体重标准对照表，快来测测你达标了吗

2019最新身高体重标准对照表及解读

随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的体重和身高是否符合标准。一份最新的身高体重标准对照表对于指导人们保持健康的体重和身高具有重要意义。本文将详细介绍2019年的最新身高体重标准对照表，并对其进行解读，帮助大家了解如何根据这些标准来判断自己的体重和身高是否达标。

二、2019最新身高体重标准对照表

| 身高（cm） | 男性标准体重（kg） | 女性标准体重（kg） |

| | | |

| 160 | 51.2 | 49.2 |

| 165 | 56.7 | 53.8 |

| 170 | 62.2 | 58.4 |

| 175 | 67.7 | 63.0 |

| 180 | 73.2 | 67.6 |

| 185 | 78.8 | 72.2 |

| 190 | 84.3 | 76.8 |

| 195 | 89.8 | 81.4 |

三、如何根据标准判断体重和身高是否达标

1. 根据身高和体重判断

我们可以根据自己的身高和体重，在对照表中找到对应的标准体重范围。如果实际体重在这个范围内，那么可以认为体重是达标的。如果实际体重超过或低于这个范围，那么就需要关注自己的体重状况，并采取相应的措施进行调整。

2. 使用体重指数（BMI）判断

除了根据身高和体重判断外，我们还可以使用体重指数（BMI）来判断自己的体重是否达标。BMI在18.5-23.9之间被认为是正常体重范围。如果BMI低于18.5，那么体重可能偏轻；如果BMI高于23.9，那么体重可能偏重。

四、如何保持健康的体重和身高

1. 合理饮食

保持健康的体重和身高需要合理饮食。我们应该遵循“五谷杂粮、多吃蔬菜水果、适量摄入蛋白质、控制脂肪和盐的摄入”的原则，保持饮食的多样性和均衡性。要注意控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。

2. 适量运动

适量运动是保持健康体重和身高的重要手段。我们应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并坚持每天进行一定时间的运动。运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，有助于保持健康的体重和身高。

3. 保持良好的作息习惯

保持良好的作息习惯对于保持健康的体重和身高同样重要。我们应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。要保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。

五、结语

我们了解了2019最新身高体重标准对照表及如何根据这些标准判断自己的体重和身高是否达标。我们也学习了如何保持健康的体重和身高，包括合理饮食、适量运动和保持良好的作息习惯。希望这些信息能够帮助大家更好地关注自己的身体状况，保持健康的体重和身高。

需要注意的是，每个人的身体状况和基因都是不同的，因此标准体重范围也会有所差异。体重和身高的达标并不是唯一的健康标准，我们还需要关注其他方面的健康状况，如血压、血糖、血脂等指标。

我们要明白，保持健康的体重和身高是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。我们应该养成良好的生活习惯，保持积极的心态，关注自己的身体状况，及时采取措施进行调整。只有这样，我们才能保持健康的体重和身高，享受健康的生活。