心里总是惦记着那个他，思念成疾怎么办

面对心里总是惦记着某个人，思念成疾的情况，可以尝试以下几个方法来缓解和处理这种情感：

1. 接受自己的情感：承认自己的感受是正常的，不要批评自己为什么会这样想。情感是人类的自然反应，接受它，而不是抗拒或否认。

2. 表达情感：找到一种方式来表达你的情感，无论是通过写作、绘画、音乐还是与信任的朋友或家人交谈。表达情感有助于减轻内心的压力。

3. 分散注意力：尝试参与一些新的活动或爱好，以转移你对那个人的注意力。这可以是运动、学习新技能、旅行或者投身于工作和学业中。

4. 自我提升：利用这段时间来提升自己，无论是身体上的锻炼、精神上的修养还是职业技能的提升。自我成长可以增加自信，减少对他人的依赖。

5. 建立新的社交关系：与朋友和家人共度时光，建立新的友谊或恋爱关系。社交互动可以提供情感支持，并帮助你从过去的关系中走出来。

6. 心理咨询：如果你发现自己无法独自应对这种情感，寻求专业的心理咨询是一个很好的选择。心理咨询师可以帮助你理解自己的情感，并提供有效的应对策略。

7. 设定目标：给自己设定一些短期和长期的目标，这有助于你专注于未来，而不是沉浸在过去的回忆中。

8. 练习冥想和放松技巧：冥想、深呼吸和其他放松技巧可以帮助你减轻焦虑和压力，提高情绪管理能力。

9. 保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动对于心理健康至关重要。它们有助于提高你的整体福祉感。

10. 时间治愈一切：随着时间的推移，你会发现自己对那个人的思念会逐渐淡化。给自己时间去愈合，不要急于求成。

每个人的情感恢复过程都是不同的，没有固定的时间表或方法适用于所有人。重要的是要对自己有耐心，允许自己经历这个过程，并在必要时寻求帮助。