我实在是不想去上班了，这日子没法过了

您需要明确自己不想上班的原因。是因为工作压力过大，还是与同事或上司之间存在矛盾，或是感觉自己的工作没有成就感？找到问题的根源是解决问题的第一步。

如果您感到工作压力过大，可以尝试与上司或同事沟通，寻求帮助和支持。告诉他们您的困境，共同商讨解决方案。您还可以学习一些压力管理技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解压力，让自己保持冷静和清醒。

如果您与同事或上司之间存在矛盾，可以尝试进行坦诚的沟通，解决问题。寻找合适的时机和方式，表达您的想法和感受，寻求共识和妥协。如果问题无法解决，您也可以考虑寻求中立的第三方帮助，如人力资源部门或心理咨询师。

如果您感觉自己的工作没有成就感，可以尝试寻找工作中的乐趣和价值。重新审视自己的工作目标和职责，思考如何提高自己的工作效率和质量，从而获得更多的成就感和满足感。您还可以尝试寻找一些新的工作挑战和机会，以激发自己的动力和热情。

您也可以从生活角度出发，寻找一些方法来调整自己的状态。例如，培养一些健康的生活习惯，如定期运动、保持良好的饮食习惯、保证充足的睡眠等。这些习惯可以让您保持身体健康和精神饱满，从而更好地应对工作中的挑战。

您还可以尝试寻找一些放松和娱乐的方式，如听音乐、看电影、旅游、阅读等。这些活动可以让您放松心情，缓解压力，从而更好地调整自己的心态和情绪。

如果您仍然无法摆脱不想上班的情绪，建议您寻求专业的帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助您深入了解自己的情绪和心理状态，并提供有效的解决方案和建议。

逃避工作并不是解决问题的方法。我们需要积极面对挑战，寻找适合自己的方法和策略来应对工作中的压力和挑战。我们也要关注自己的身心健康，保持良好的生活习惯和心态，从而更好地面对工作和生活的挑战。