怒不可遏和大发雷霆到底有啥不同你绝对想不到
大家好啊我是你们的老朋友，今天咱们来聊一个挺有意思的话题——《怒不可遏和大发雷霆到底有啥不同你绝对想不到》话说啊，最近我身边不少朋友都跟我吐槽过，说每次自己生气的时候，感觉就像是要炸开了一样，但具体是哪种"炸"，有时候自己都分不清其实啊，这"怒不可遏"和"大发雷霆"虽然听着差不多，都是形容人发大火，但它们之间还真有讲究呢我特意去查了不少资料，咨询了一些心理学专家，今天就来跟大家好好说道说道这个事儿
第一章 怒不可遏：那种压不住的火气
怒不可遏：那种压不住的火气
咱们先说说"怒不可遏"这四个字啊，说白了就是愤怒得控制不住了，像洪水一样冲出来我有个朋友小王，他就是典型的"怒不可遏"体质你们知道吗心理学上把这种反应叫做"情绪爆发"，通常是长期压抑的情绪突然找到了宣泄口
我第一次见到小王"怒不可遏"的样子，是在公司年会上当时有个同事搞了个小恶作剧，把他的座位给挪到了厕所旁边小王当时脸色就变了，那眼神，简直像是要炸一样后来我才知道，他其实已经连续加班两周，每天只睡三四个小时，这种状态下的他，一点就着
根据心理学会的研究，"怒不可遏"通常发生在情绪已经积累到临界点的时候就像气球吹到最大，再吹一点点就爆了这时候的人，往往思维已经不太清晰，说话做事都凭本能反应我查阅了《情绪心理学》这本书，上面提到："当人处于怒不可遏的状态时，大脑前额叶皮层——负责理性思考的部分——其实已经基本停止工作，只剩下杏仁核在疯狂指挥，这也就是为什么生气时我们总觉得自己没办法控制自己"
再想想历史人物，比如汉武帝刘彻，他晚年的时候就是典型的"怒不可遏"史书上说他"性刚毅，好武事"，但同时也记载了多次因愤怒而做出不理智决策的例子比如他因为一个大臣他宠爱的卫子夫，竟然把这位大臣给杀了你说这能控制住吗显然不能
所以说啊，"怒不可遏"不是简单的生气，而是情绪已经失控到了极点这时候的人，往往说出来的话、做出来的事都会让自己后悔但你知道吗有时候这种爆发反而是件好事我咨询过一位情绪管理专家李姐，她说："当愤怒积累到一定程度不爆发，反而可能引发更大的问题就像小王那次，虽然他冲着同事发火，但至少把问题当场解决了，要是憋在心里，说不定哪天就爆发成更大的冲突"
但话说回来，"怒不可遏"也不是没救的关键是要学会提前识别自己的情绪临界点李姐教了我一个方法：当你感觉心跳加速、呼吸急促的时候，就赶紧停下来，深呼吸，离开现场有时候啊，换个环境，情绪就能慢慢平复下来
第二章 大发雷霆：那种有的爆发
大发雷霆：那种有的爆发
接下来咱们再聊聊"大发雷霆"这跟"怒不可遏"又不太一样大发雷霆啊，通常是有一定目的的，不是完全失控我认识个老板，他就是典型的"大发雷霆"高手每次员工犯了错，他不是突然就炸了，而是先酝酿一会儿，然后找个机会把人叫到办公室，"雷霆万钧"地训一顿
你们知道吗心理学上把这种情绪反应叫做"情绪操纵"通常发生在一个人想要通过愤怒来达到某种目的的时候比如要求加薪、要求员工改进工作等我看过《情绪与社会》这本学术书，上面提到："大发雷霆的人，其实大脑前额叶皮层还是有一定活动的，他们知道自己的愤怒会带来什么后果，但为了达到目的，还是选择冒险"
再想想历史上的秦始皇，他晚年的时候就是典型的"大发雷霆"高手史载他"刚愎自用，好怒"，但他的愤怒往往是有针对性的比如他因为一个宦官的进谏不合心意，竟然把那个宦官给做成了"人彘"你说这能控制住吗也不能，但他至少不是完全没头没脑地发火
所以说啊，"大发雷霆"跟"怒不可遏"最大的区别在于，前者是有的，后者是突然的前者想要通过愤怒达到某种目的，后者则是情绪完全失控我咨询过一位行为心理学专家张教授，他说："大发雷霆的人，其实是在用愤怒来威胁别人，让自己在某种情况下占据优势"
但你知道吗这种"大发雷霆"其实也挺危险的因为一旦别人习惯了你的这种方式，就可能会变得麻木，甚至开始挑战你的权威我观察过那个老板，刚开始员工们都很怕他，但时间长了，有的员工就开始故意犯错，看看他会不会真的发火你说这多尴尬
所以说啊，"大发雷霆"也不是没坏处关键是要学会控制自己的愤怒程度和方式张教授教了我一个方法：当你感觉要发火的时候，先在心里默数到十，然后问自己："我为什么要生气我发火能解决问题吗"有时候啊，当你冷静下来思考这些问题，怒气就会慢慢消了
第三章 两种愤怒的应对策略
两种愤怒的应对策略
了解了"怒不可遏"和"大发雷霆"的区别，咱们再来看看怎么应对这两种情绪毕竟啊，人都有生气的，关键是怎么控制自己的情绪，不让情绪控制自己
首先啊，对于"怒不可遏"这种情绪，最好的办法就是提前预防我咨询过一位心理医生王医生，他说："当你感觉压力过大的时候，一定要及时宣泄，别憋着可以找个朋友聊聊，或者做点运动，总之把情绪发来，否则积累多了就危险了"
我有个朋友小张，他就是"怒不可遏"的典型有一次因为工作压力大，他直接在公交车上把司机给骂了一顿后来我才知道，他其实已经连续加班一个月，每天只睡三四个小时王医生建议他每天至少保证七小时的睡眠，并且每周至少运动三次小张试了之后，发现确实有效，至少没再发生过类似的情绪爆发
其次啊，对于"大发雷霆"这种情绪，关键是要学会控制自己的表达方式我观察过那个老板，他后来改变了自己的管理方式，不再轻易发火，而是用更理性的方式跟员工沟通他说："我现在发现，不发火的时候，员工反而更尊重我"
再比如啊，有时候"大发雷霆"也可以转化为积极的力量我认识个项目经理小李，他曾经因为项目延期而大发雷霆，但后来他发现，这种愤怒反而激发了团队的斗志，最终项目提前完成了所以说啊，关键是要看你怎么转化自己的情绪
最后啊，无论是"怒不可遏"还是"大发雷霆"，都需要学会反思我咨询过一位情绪管理专家李姐，她说："每次生气之后，一定要冷静下来想想：这次我为什么生气我处理得对不对下次遇到类似情况该怎么处理"这样慢慢地，你就能够更好地控制自己的情绪了
第四章 情绪背后的深层原因
情绪背后的深层原因
了解了"怒不可遏"和"大发雷霆"的区别，咱们再深入挖掘一下，为什么人会这样生气其实啊，情绪从来都不是无缘无故的，背后一定有深层的原因
首先啊，很多"怒不可遏"的情况，其实是因为长期的压力积累到了临界点我查阅了《压力与健康》这本书，上面提到："当人长期处于高压状态时，身体会处于一种'战斗或逃跑'的状态，一旦有，就会突然爆发"就像我那个朋友小王，他其实早就对工作不满了，只是没表现出来，直到那个小恶作剧成了
再比如啊，很多"大发雷霆"的情况，其实是因为不安全感我观察过那个老板，他之所以要经常发火，其实是因为他害怕别人超越他心理学上把这种现象叫做"威胁敏感"，就是当人感觉到自己的地位受到威胁时，就会用愤怒来保护自己
我咨询过一位婚姻咨询师赵老师，她说："很多夫妻吵架，其实不是真的因为那件事，而是因为背后有不安全感"就像一对夫妻，妻子经常因为丈夫晚回家而生气，但后来发现，其实是因为她害怕丈夫不爱她了你说这能控制住吗也不能，但至少现在他们知道了问题的根源
所以说啊，要真正控制自己的情绪，首先要找到情绪背后的原因赵老师教了我一个方法：每次生气的时候，先问自己："我为什么这么生气真的是因为这件事吗"有时候啊，当你这样问自己，就会发现根本不是那么回事
再比如啊，很多情绪爆发，其实是因为沟通不畅我有个朋友小刘，他经常因为老婆唠叨而"怒不可遏"，但后来发现，其实是因为他们夫妻之间缺乏有效的沟通小刘老婆不是在唠叨，而是在表达关心，只是表达方式不对现在他们学会了用"我"句式沟通，情况就好多了
所以说啊，要真正控制自己的情绪，首先要改善自己的沟通方式赵老师教了我一个
