打破封闭拥抱世界的快乐与自由
第一章：封闭的阴影——我们为何需要打破自我
说实话，在决定写这篇文章之前，我自己都没想到会这么深入地剖析"封闭"这个话题但当我开始梳理自己的经历时，才发现原来我们每个人或多或少都生活在某种程度的封闭之中记得刚毕业那会儿，我整天宅在家里，除了上班就是刷手机，社交圈子越来越小，思维也变得越来越狭隘那时候的我，其实并不快乐，只是自己当时意识不到
后来无意间读到心理学家约翰·巴尔自的《无意识的力量》，其中有一段话让我印象特别深刻："我们的大脑天生就有一种保守的本能，它会倾向于重复已知的事物，因为已知是安全的但正是这种保守性，让我们失去了探索未知世界的勇气"这句话简直就是为我量身定做的
想想看，我们是不是都这样害怕走出舒适区，害怕面对不确定，害怕与不同的人交流这种封闭，起初可能只是生活小习惯上的，比如总是点外卖而不愿做饭，总是看同一类电影而不愿尝试新类型，总是和几个老朋友聊天而不愿认识新朋友但慢慢地，这种封闭会蔓延到思维层面，让我们变得固执、偏见、缺乏创新精神
我有个朋友小林，就是典型的例子他大学时是计算机系的尖子生，毕业后进入一家大公司做程序员一开始他工作特别努力，但几年下来，我发现他越来越不愿意接受新任务，也不愿意和不同部门的同事交流有一次我跟他聊起这个，他居然说："反正我现在的活儿干得挺顺手的，为什么要冒险呢"当时我就觉得，小林已经陷入了某种"技术茧房"，他的思维已经闭在了代码的世界里
这种封闭带来的后果，往往比我们想象的要严重科学研究显示，当我们长期处于封闭的环境中时，大脑中的连接会变得单一化，这会导致我们的认知能力和创造力下降哈佛大学的一项研究甚至发现，社交圈子越封闭的人，越容易患上抑郁症想想看，当你每天面对的都是相同的人、相同的事，你的情绪能保持积极吗
我亲身体验过这种封闭带来的痛苦刚毕业那会儿，我因为害怕社交，经常一个人待在家里，甚至拒绝参加朋友聚会结果呢我的状态越来越差，不仅工作效率低，连带着身体健康都出了问题后来一位老朋友对我说："你这样下去不行，人需要新鲜感和刺激，就像植物需要阳光和雨露"这句话点醒了我，我开始尝试走出封闭，结果真的像换了个人似的
第二章：拥抱世界的勇气——如何开始打破封闭
说起来容易做起来难，打破封闭从来都不是一件轻松的事但就像所有值得做的事情一样，只要我们有决心，就一定能找到突破口那么，具体应该如何开始呢我想结合自己的经历，分享几点心得
要敢于尝试新事物我刚开始打破封闭的时候，就给自己定了一个小目标：每周至少尝试一件自己从未做过的事情比如第一次去攀岩、第一次参加即兴演讲、第一次去一个完全陌生的城市旅行这些看似微不足道的小尝试，其实都在慢慢扩大我的舒适区，让我接触到更多可能性
记得第一次参加即兴演讲时，我紧张得手心冒汗，说话都打结但当我看到其他人都做得很好时，就勇气也试了试虽然效果一般，但那种突破自我的感觉，让我兴奋了好几天后来我才知道，这种体验其实是建立自信的好方法心理学家阿尔伯特·班杜拉的社会认知理论就指出，人的行为很大程度上受到自我效能感的影响——当你相信自己能做好某件事时，你就更有可能去尝试
要主动扩大社交圈我发现，很多人封闭自己，其实是因为害怕社交但社交本身并没有那么可怕，可怕的是我们内心对社交的恐惧和偏见我有个小技巧，就是经常参加各种线上社群活动，比如读书会、徒步群、电影讨论组等这些活动的好处是，你可以先在线上熟悉其他成员，等关系建立起来后再考虑线下见面这样既降低了社交压力，又能接触到不同背景的人
我有个朋友就是通过这种方式走出了封闭她以前特别内向，不喜欢参加聚会后来她加入了一个读书会，发现和大家讨论自己喜欢的书籍时，她能侃侃而谈慢慢地，她开始参加读书会的线下活动，认识了更多志同道合的朋友现在她不仅不再害怕社交，还成了我们公司里的社交达人呢
第三，要培养开放的心态打破封闭，最关键的是要改变思维模式我们要明白，世界是多元的，每个人都有自己的观点和生活方式，没有绝对的对错我经常提醒自己要"不轻易评判"，当遇到与自己不同的人或事时，先尝试理解，而不是马上否定
这让我想起《思考，快与慢》这本书里提到的一个概念——系统1思维和系统2思维系统1是快速、直觉的思考方式，容易导致偏见和刻板印象；系统2是慢速、理性的思考方式，能够帮助我们更客观地看待事物当我们想要打破封闭时，就要有意识地运用系统2思维，比如遇到不同意见时，多问自己几个为什么：这个人为什么会这么想他的成长背景是什么他有哪些证据支持自己的观点
要给自己足够的时间和耐心打破封闭不是一蹴而就的事情，它需要时间和持续的努力我刚开始尝试走出封闭时，也遇到过很多挫折和失败比如第一次尝试跳伞时，我因为恐高而放弃了；第一次独自背包旅行时，我因为不适应而提前回来了但这些经历并没有让我放弃，反而让我更加明白，成长就是一个不断试错、不断调整的过程
第三章：世界的馈赠——拥抱世界带来的改变
当我真正开始打破封闭，拥抱世界时，我真的感受到了前所未有的快乐和自由这种改变不是短暂的兴奋，而是一种持久的幸福感，就像给生命注入了新的活力下面我想具体分享一下，拥抱世界给我带来了哪些改变
我的认知能力得到了显著提升就像前面提到的，当我们长期处于封闭的环境中时，大脑中的连接会变得单一化，这会导致我们的认知能力和创造力下降而当我开始接触不同的人、不同的文化、不同的观点时，我的大脑就像一张被重新激活的网，各种新的连接不断形成，这让我变得更聪明、更有创意
我有个同事小张，就是最好的例子他以前是个典型的"技术宅"，每天除了编程就是打游戏后来他开始跟随我参加各种户外活动，接触了很多人文艺术，视野一下子开阔了现在他不仅工作能力提升了很多，还开始学习绘画和写作，整个人都变得充满活力他说："原来世界这么精彩，我以前真的错过了太多东西"
我的情绪状态得到了极大改善心理学研究表明，接触大自然、体验新事物、与不同的人互动，都能有效提升人的幸福感我刚开始打破封闭时，也经历过适应期，但很快我就发现，原来快乐可以这么简单——一顿异国料理、一次有趣的对话、一个美丽的风景，都能让我感到满足
我有个朋友特别喜欢去旅行，她说："旅行最大的好处就是能让我暂时逃离日常的烦扰，重新发现生活的美好"我特别认同她的观点当我们跳出固有的生活圈子时，会突然意识到，原来自己平时太关注那些琐事了，而忽略了生活中真正重要的东西
第三，我的人际关系得到了质的提升当我开始开放自己，主动与人交流时，真的遇到了很多有趣的人这些人在不同的领域有着丰富的经验和见解，和他们聊天总能让我有所收获我特别珍惜这些友谊，因为它们不是建立在表面的相似性上，而是基于深刻的理解和欣赏
我有个朋友小王，通过参加一个志愿者项目，认识了来自世界各地的朋友现在他们不仅成了好朋友，还一起创办了一个非营利，致力于帮助贫困地区的儿童小王说："如果没有当初那个决定，我可能永远都不知道自己也能做这么多有意义的事情"
我的生活品质得到了显著提升当我开始拥抱世界时，我发现生活变得更加丰富多彩我学会了欣赏不同的艺术形式，尝试了各种美食，体验了不同的生活方式这些经历不仅让我的生活更有趣，还让我更加懂得珍惜当下，更加明白什么是真正重要的
第四章：自由的真谛——在开放中寻找自我
说到这里，我想谈谈一个更深层次的问题：拥抱世界与保持自我之间是什么关系很多人担心，当我们打开自己、拥抱世界时，就会失去自我但我的经历告诉我，恰恰相反，只有当我们真正打开自己，才能更清晰地认识自己，找到真正的自我
就像哲学家雅斯贝尔斯所说："自我认识不是通过内省获得的，而是通过与世界的关系获得的"当我们走出封闭，接触不同的人、不同的文化、不同的观点时，我们
