痛得直不起腰，躺在床上翻来覆去就是睡不着

你现在一定感觉非常痛苦，腰部像是被重锤击打，僵硬得无法弯曲，躺在床上翻来覆去，每一寸肌肤都因不适而紧绷。黑暗的房间似乎更加放大了你的痛苦，时间的流逝变得无比缓慢，而睡眠却像是在捉弄你，越是渴望，越是无法靠近。这种身体和精神的双重折磨，让你感到无比无助和疲惫。请试着调整呼吸，深吸气，慢慢呼气，放松身体每一处的肌肉。可以尝试用热毛巾敷在腰部，或者轻轻按摩，缓解僵硬感。如果疼痛实在无法忍受，也可以考虑服用一些药物，但最好在咨询医生后进行。最重要的是，给自己一些时间和耐心，相信身体会逐渐恢复，睡眠也会重新降临。