变速跑到底是燃脂还是爆汗 无需专业解释一看就懂

变速跑，顾名思义，就是在跑步过程中不断变换速度，时而快跑，时而慢跑或匀速跑。那么，变速跑到底是燃脂还是爆汗呢？其实，它两者兼备。

首先，变速跑能有效燃脂。快跑时，身体需要更多能量，会动用包括脂肪在内的多种燃料；而慢跑或匀速跑时，身体能量需求减少，会更多地利用刚刚消耗完的糖原，并开始燃烧脂肪来补充能量。这种快慢结合的方式，能让身体持续处于脂肪燃烧的状态，从而达到更好的减脂效果。

其次，变速跑也能让人“爆汗”。快跑时，心率急剧升高，身体散热需求增大，自然会大量出汗。这种高强度运动不仅能让身体快速消耗热量，还能提高心肺功能和耐力水平。

因此，变速跑既燃脂又爆汗，是一种高效的健身方式。但需要注意的是，变速跑对体能要求较高，初学者应循序渐进，避免运动损伤。