别让unrespect和disrespect毁了你的形象和关系
欢迎各位读者朋友今天咱们来聊聊一个特别重要的话题——《别让unrespect和disrespect毁了你的形象和关系》
大家好啊我是你们的老朋友，今天想跟大家掏心窝子聊聊一个特别重要的话题——《别让unrespect和disrespect毁了你的形象和关系》咱们平时聊天、工作、甚至和家人朋友相处，是不是经常遇到这种情况有时候明明没做什么特别过分的事，可对方就是态度冷淡、言语不尊重，让你心里特别不是滋味这种情况要是经常发生，时间长了，你的形象会受损，人际关系也会变得紧张所以啊，今天我就想跟大家好好掰扯掰扯这个问题，看看怎么才能避免unrespect和disrespect这些负面情绪毁掉我们的生活和事业
一、认识unrespect和disrespect的危害：它们如何悄无声息地摧毁你的形象
咱们先来搞清楚，unrespect和disrespect到底是个啥玩意儿简单来说，unrespect就是不够尊重，disrespect就是直接不尊重这两种态度虽然听起来好像差别不大，但实际上杀伤力完全不同unrespect可能只是态度上的冷淡，而disrespect则是裸的轻视和侮辱这两种态度就像慢性，不会一下子让你倒下，但时间长了，绝对会把你整个人生给毁掉
你想想看，一个不尊重你的人，他眼里能看得起你吗他要是经常对你unrespect或者disrespect，那你的形象还怎么好我有个朋友小王，以前是个挺有上进心的年轻人，后来因为跟一个不尊重他的领导共事，结果工作积极性完全被磨没了那个领导经常当着别人的面贬低小王的想法，有时候甚至直接打断他的发言，完全不给小王留面子结果呢小来变得自卑、不自信，整个人都蔫了，工作也做得没劲，形象一落千丈这就是unrespect和disrespect对个人形象最直接的摧毁
我这里引用心理学上的一些研究啊根据心理学家约翰戈特曼的研究，在亲密关系中，每发生一次不尊重的行为，需要至少5次积极互动才能弥补你想想，要是有人经常对你不尊重，那你得有多少正能量才能抵消这种负面影响啊这还不算完，unrespect和disrespect还会影响你的自信心俄亥俄州立大学的一项研究发现，长期遭受他人不尊重的人，其自尊水平会显著下降，甚至可能出现抑郁症状这可不是危言耸听，而是实实在在的科学发现
咱们再来看看实际案例有个公司高管，本来能力挺强，但因为公司里有个同事总是对他disrespect，比如故意在会议上反驳他的观点，甚至有时候用一些侮辱性的语言结果这位高管后来，直接辞职了他说："不是我不行，是那个不尊重我的人让我没法在这里工作"你看，这就是unrespect和disrespect对职业形象最直接的你的形象一旦受损，别人对你的评价就会降低，你的职业发展也会受到阻碍
二、修复受损形象和关系的策略：如何重建尊重
知道了unrespect和disrespect的危害，咱们就得想想，怎么才能修复受损的形象和关系这里给大家分享几个亲测有效的策略，希望能帮到正在经历这些困扰的朋友们
首先啊，咱们得学会识别unrespect和disrespect有时候对方可能不是故意的，但行为上就是表现出不尊重比如，经常打断你说话、不认真听你的意见、用贬低性的语言评论你的工作等等我有个朋友小张，刚开始工作的时候，有个同事总是对他unrespect，比如时不认真听他发言，甚至有时候直接说"你这想法不行"小张一开始没太在意，后来才发现，这位同事对其他同事可客气了，就对他一个人这样这就是典型的区别对待，不尊重的表现
发现这种情况后，咱们得学会直接沟通这不是说要跟对方吵起来，而是要平静地表达自己的感受我推荐使用"我"句式，比如："当你打断我说话的时候，我感到不被尊重"这样表达不会让对方觉得你在指责他，反而更容易让他理解你的感受心理学家卡尔罗杰斯就说过，真诚、一致、无条件积极关注是有效沟通的三大要素咱们在沟通的时候，要尽量做到这三点
接下来，设定清晰的界限非常重要这不是说要变得刻薄，而是要明确告诉对方哪些行为是你不能接受的比如，你可以跟那位经常打断你说话的同事说："我希望在讨论问题时，能先让我把话说完，这样我们讨论起来效率会更高"设定界限后，如果对方还继续不尊重你，那可能就得考虑采取更进一步的措施了
我认识一位创业成功的企业家，他早期创业时遇到过投资人经常disrespect他有一次，投资人直接说他的商业计划"幼稚可笑"这位企业家当时非常生气，但他没有发作，而是冷静地回应："我理解您作为投资人的担忧，但我相信我的团队正在努力改进这个计划如果您愿意，我可以安排一个时间，让您看到我们的进展"结果这位投资人后来改变了对他的看法这就是有效应对disrespect的例子——不激化矛盾，而是用智慧和冷静来化解
除了直接沟通和设定界限，培养自己的自信也很关键当你自己都不相信自己时，别人怎么可能尊重你呢我建议大家可以多关注自己的优点，每天记录下自己做得好的事情，哪怕是很小的事情心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求层次理论告诉我们，自我实现是最高层次的需求，当你不断进步、实现自我价值时，自然就会赢得他人的尊重
要学会原谅有时候对方的不尊重可能是因为他自己也有不愉快的事情，或者他根本不知道自己的行为对你造成了伤害这时候，如果咱们能选择原谅，反而能让自己解脱出来心理学家研究发现，宽恕能显著降低人们的压力水平，改善心理健康我有个朋友，曾经被一个合作伙伴严重disrespect，后来她选择了原谅，结果关系反而变得更好了她说："当我放下怨恨时，我发现生活变得轻松多了，而且对方也意识到了自己的问题，开始改变"你看，有时候原谅不仅是放过别人，更是放过自己
三、建立和维护尊重关系的秘诀：从自我做起
说到建立和维护尊重关系，其实最关键的一点就是从自己做起你想想看，如果你自己都不尊重别人，怎么可能指望别人尊重你呢所以啊，咱们得先从培养尊重他人的习惯开始
要学会倾听尊重的第一步就是认真听别人说话我有个习惯，每次跟人交流时，都会先放下手机，保持眼神接触，认真听对方讲话这样做不仅能让对方感到被尊重，也能帮助你更好地理解对方心理学家卡尔罗杰斯说过："当一个人感到被真正倾听时，他就开始疗愈"咱们平时跟朋友、家人、同事相处时，是不是也经常打断别人说话这可不行，要改掉这个坏习惯
要学会欣赏和赞美他人每个人都有自己的优点，咱们要善于发现并真诚地赞美我有个朋友小林，他特别擅长发现别人的优点每次跟他聊天，总会有好多人来向他道谢，说被他发现了自己都不知道的优点结果呢，小林在朋友圈里人缘特别好，大家都喜欢跟他相处这就是懂得欣赏和赞美他人的好处——不仅让别人感到被尊重，也让自己收获了好人缘
再来说说如何处理分歧在人际关系中，分歧是难免的关键是怎么处理这些分歧我建议大家可以采用"赢-赢"策略，而不是"输-赢"策略啥意思呢就是尽量找到双方都能接受的解决方案，而不是非要争个输赢我认识一位销售总监，他处理客户投诉时特别有水平有一次，客户对产品非常不满意，言辞激烈这位总监没有争辩，而是先表示理解客户的感受："我完全理解您现在的心情，如果是我，我也会很生气"然后他耐心地听客户的意见，最后提出了一个双方都能接受的解决方案结果客户不仅消了气，还成了公司的忠实客户你看，尊重别人处理分歧的方式，最终受益的还是自己
还有一点很重要，就是保持诚实和守信一个不诚实、不守信的人，别人怎么可能尊重你呢我有个朋友小赵，他曾经因为一次不诚信的行为失去了很多人脉他说："那次我为了省事，说了一个小谎，结果被发现了从那以后，很多人都不再信任我了"这就是不守信的代价咱们要记住，诚信是建立尊重关系的基础
四、职场中的unrespect和disrespect：如何应对不尊重的同事或上司
职场中，unrespect和disrespect的情况比咱们想象的要常见得多有时候可能是同事之间的竞争导致的，有时候可能是上司的管理方式问题不管是什么原因，这些不尊重的行为都会严重影响我们的工作心情和职业发展所以啊，咱们得学会如何应对职场中的这些负面情绪
面对这种情况，咱们可以采取几个策略第一个策略
