我总是迁就别人 结果把自己弄得好委屈啊

我完全理解你的感受，总是迁就别人而忽略自己的需求，确实会让人感到委屈和疲惫。这种行为模式可能是出于对他人感受的过度在意，或是害怕冲突、希望维持和谐关系的愿望，但长期下去，它会严重消耗你的情绪和精力，甚至可能影响你的自我价值和幸福感。

首先，重要的是要认识到自己的需求和感受同样重要，甚至更加重要。你的幸福和健康不应该总是为了满足他人的期望而妥协。尝试从小事开始，为自己设定一些界限。比如，当别人提出不合理的要求时，你可以委婉地拒绝，或者表达你需要一些个人时间。这并不代表你变得自私，而是学会尊重自己，保护自己的空间。

此外，学会表达自己的感受也很关键。不要把委屈憋在心里，尝试找一个信任的朋友或家人倾诉，或者通过写日记等方式来释放情绪。有时候，仅仅是把内心的感受说出来，就能让你感觉好很多。

最后，要记得，没有人能永远满足所有人的期待。我们都是在不断学习和成长的过程中，尝试找到那个既能顾及他人又能照顾自己的平衡点。你值得被爱和尊重，也值得拥有一个让自己感到舒适和快乐的生活。