心里惦记着却又不舍得扔掉的它，那种滋味真是让人纠结又上头

你所描述的这种情感体验，通常被称为“怀旧”或“留恋”。它可能源于对过去美好时光的回忆、对失去的人或物的思念，或者是对某个特定时刻的怀念。这种情感是复杂的，既有甜蜜和温馨，也可能伴随着痛苦和不舍。

怀旧是一种很自然的情感反应，它可以帮助我们与过去建立联系，从而在心理上获得安慰和力量。如果过度沉迷于怀旧，可能会阻碍我们向前看，影响我们的决策和行动。

1. 接受变化：认识到生活中的变化是不可避免的，接受这一点可以帮助我们更好地适应新环境。

2. 珍惜当下：专注于当前的生活，享受现在拥有的一切，而不是总是回头看过去。

3. 创造新的回忆：尝试新的活动或经历，这样可以帮助你建立新的记忆，减少对过去的依赖。

4. 表达情感：通过写作、绘画或其他形式的艺术来表达你对过去的感情，这有助于你理解和处理这些情感。

5. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士交流你的感受，他们可以提供不同的视角和支持。

6. 设定目标：为自己设定新的目标和计划，这可以帮助你将注意力转移到未来，而不是过去。

7. 练习放手：学会放下那些不再服务于你的人和事，这是成长的一部分。

8. 感恩：每天花时间去感激生活中的好事，这可以帮助你保持积极的心态，并减少对失去之物的依恋。

怀旧是一种正常的情感体验，但关键是要找到平衡，不让它妨碍你的幸福和成长。通过上述方法，你可以更好地管理自己的情感，让怀旧成为推动你前进的力量，而不是拖累你的负担。