跑10公里1小时，速度怎么样？普通还是厉害？

跑10公里用时1小时，这个速度在业余跑者中算是相当不错的。对于专业运动员来说，这样的成绩可能只能算一般水平，因为专业运动员的训练强度和训练时间通常远超业余跑者。

业余跑者的速度取决于多种因素，包括年龄、性别、体能水平、训练频率和经验等。业余跑者的平均速度可能在每小时8到12公里之间，而一些经验丰富的跑者可能会达到每小时15公里甚至更快。

如果你是一个业余跑者，能够以1小时完成10公里的距离，说明你的体能和耐力相当不错。这样的成绩说明你具备良好的跑步基础，可以继续提高自己的跑步水平。你可以考虑以下几点来进一步提升你的跑步能力：

1. 增加训练量：通过增加跑步的距离、速度和强度来提升你的耐力和速度。

2. 多样化训练：结合间歇跑、长跑、速度训练和力量训练等多种训练方式，以提高整体体能。

3. 休息与恢复：确保有足够的休息时间来恢复体力，避免过度训练导致的受伤。

4. 营养与饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及必要的维生素和矿物质，以支持训练和恢复。

5. 技术改进：学习和练习正确的跑步姿势和技术，可以提高跑步效率，减少受伤风险。

6. 目标设定：为自己设定短期和长期的目标，比如参加半程马拉松或全马拉松比赛，以此来激励自己不断进步。

以1小时完成10公里的成绩对于业余跑者来说是相当优秀的，但要想进一步提高，就需要持续的努力和专业的指导。