头伏从七月二十三日开始，跟着老传统来避暑有妙招

头伏从七月二十三日开始，正是酷暑逐渐加重的时节，遵循老传统来避暑确实有诸多妙招。首先，要注重饮食调理，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，这些食物具有清热解暑的功效。同时，少吃油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。

其次，要合理安排作息时间，尽量避免在高温时段长时间户外活动。白天尽量待在阴凉处，或者使用遮阳伞、戴遮阳帽等防护措施。晚上则可以适当晚睡，但也要注意不要熬夜，保证充足的睡眠。

此外，保持室内通风也是非常重要的。在天气允许的情况下，可以经常开窗通风，让新鲜空气流入室内，有助于降低室内温度。同时，可以使用风扇、空调等设备来辅助降温，但要注意不要长时间吹风，以免着凉感冒。

最后，适当进行体育锻炼，增强体质。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等，这些运动可以帮助身体排汗，从而降低体温。但要注意运动强度不宜过大，以免出汗过多导致中暑。

总之，遵循老传统来避暑，需要从饮食、作息、通风、锻炼等多个方面入手，合理安排生活，才能有效应对酷暑天气。