揭秘人生必经的几个睡眠阶段，让你睡得更香甜！

1. 快速眼动（REM）睡眠阶段：这是睡眠周期中最为活跃的阶段，通常发生在深度睡眠的后期。在这个阶段，大脑活动非常活跃，身体会经历一系列快速眼动现象，包括眼球快速移动、肌张和呼吸变化。这一阶段的梦境最为丰富，也是最容易被唤醒的阶段。

2. 非快速眼动（NREM）睡眠阶段：又分为三个阶段，分别是N1（轻度睡眠）、N2（中度睡眠）和N3（深度睡眠）。N1阶段是最浅的睡眠阶段，身体开始放松，心率和呼吸逐渐减慢。N2阶段是过渡到深度睡眠的关键阶段，身体进入完全放松的状态，对外界刺激的反应减弱。N3阶段是深度睡眠的最后一个阶段，身体处于完全休息状态，大脑活动减缓，有助于记忆巩固和身体修复。

3. 深睡眠阶段：这是睡眠周期中的最后一个阶段，也被称为“慢波睡眠”或“安静睡眠”。在这一阶段，大脑活动进一步减少，身体几乎不进行任何活动，心跳和呼吸都变得非常缓慢。深睡眠对于恢复体力、提高免疫力、促进生长激素等方面都至关重要。

了解这些睡眠阶段的特点可以帮助我们更好地理解自己的睡眠模式，从而采取相应的措施来改善睡眠质量。例如，通过调整作息时间、创造一个安静舒适的睡眠环境、避免晚上摄入和酒精等刺激性物质，以及保持规律的运动习惯等方法，都可以帮助我们获得更好的睡眠体验。