六月C位水果助力减肥控糖：100大卡热量背后的秘密，医生推荐的健康之选

仲夏六月，杨梅美味来袭！你绝对不容错过！

夏日的到来，让杨梅成了季节的宠儿，红透了的杨梅果实饱满，给人带来一股清凉的。今年这款健康的水果更是在健康食品界火得一塌糊涂。每百克杨梅仅含30大卡的热量，低糖含量以及低GI值，成为了减肥和三高人群的。门诊医生们纷纷推荐，六月吃杨梅，为健康加道保险。

那么杨梅究竟有何魅力，能成C位之选呢？以下是它的三大优势：

杨梅是天然的花青素宝库。杨梅的紫红色果肉来源于强效抗氧化剂花青素，研究表明，它能降低血液中甘油三酯水平，改善血管弹性，是保健品的更佳选择。

杨梅是膳食纤维的冠军。每颗杨梅含有1.6克的膳食纤维，吸水后在胃里膨胀，带来饱腹感，让减肥者不再害怕饥饿。

杨梅还含有丰富的有机酸，能助力代谢。杨梅的酸味来源于柠檬酸和苹果酸，能促进胃酸，加速脂肪分解，是温和自然的减肥茶替代品。

那么如何才能尽情享受杨梅的美味呢？对于想要减肥的人士，可以尝试以下吃法：

1. 早餐杨梅酸奶搭配。将捣碎的杨梅与无糖酸奶、燕麦麸皮混合搅拌后冷藏，既能提供膳食纤维和蛋白质的饱腹效果，还能减少摄入的卡路里。

2. 用杨梅替代冰淇淋。将洗净的新鲜杨梅冷冻，代替高糖冰淇淋，既解馋又不怕胖。

3. 健身后杨梅奶昔。将杨梅、香蕉和脱脂牛奶一起打成奶昔，既能补充电解质又能助力燃脂。

对于三高人群来说，杨梅更是宝贝。试试以下吃法：搭配坚果食用、晒干当零食、尝试杨梅三黑粉等，都能帮助稳控血糖、血压和血脂。但需注意，食用时仍需避开一些误区，比如挑选杨梅时要避免颜色过于鲜艳或发白、注意果实的触感以及用盐水泡水检测等。同时也要注意一些食用注意事项，如胃酸过多者不宜空腹食用、牙齿敏感者要及时漱口、正在服者要注意物与杨梅的相互作用等。在这个盛夏时节，让我们一起享受杨梅的美味和健康吧！转发给身边的亲友共同分享这份快乐和健康吧！