儿童适宜吃核桃的黄金年龄揭秘：杏仁与扁桃仁，究竟哪种营养更佳？

关于儿童适宜吃核桃的黄金年龄，一般来说，当孩子长到4-5岁，他们的咀嚼能力和消化系统已经相对成熟，可以开始尝试一些稍微硬一些的坚果了，但核桃个头较大、壳硬，最好等到孩子6-7岁，并且能够熟练咀嚼的情况下再给他们吃。过早给予，可能会造成窒息风险。

至于杏仁与扁桃仁，两者都属于坚果类，营养价值都很高，但侧重点略有不同。杏仁富含维生素E、镁、钙、铁和蛋白质，有助于增强免疫系统、促进骨骼健康和提供能量。扁桃仁则含有更多的维生素B群、钾和健康脂肪，对心脏健康和大脑发育特别有益。

从营养角度看，两者各有千秋，无法简单地说哪种更佳。家长可以根据孩子的具体需求和喜好，适量提供。但需要强调的是，无论是核桃、杏仁还是扁桃仁，都含有较高的热量和脂肪，因此一定要控制好食用量，避免过量导致肥胖。同时，给孩子吃坚果时，最好选择原味、无盐、无添加糖的产品，并且要确保坚果已经充分碾碎或切成小块，以降低窒息风险。