三伏来袭！揭秘2020年入伏时间表，高温下的禁忌行为大盘点！

炎炎夏日已至，三伏天开启炙烤模式

上海市气象服务发布消息，昨日感受到的闷热潮湿天气，正是三伏天的预兆。长达四十天的酷暑即将席卷整个城市，天气状况如同桑拿般令人窒息。在全国“焖蒸”排行榜上，上海以每年平均29天的煎熬位列第五，紧随其后的是海口、广州、武汉和南昌。这一排名是基于近三十年的数据，统计了日最高气温超过33.5摄氏度且平均相对湿度达到这一标准的天气情况下的累计日数。

网友们戏称这是正在进行的烤炉考验。本周气象报告指出，四川盆地和东北地区将迎来频繁的降水天气。与此南方的高温范围和强度也将逐渐增强。南海的热带低压系统预计会向西北方向移动，强度变化不大，逐渐靠近越南东部沿海。

本周上海的天气以多云为主，午后雷阵雨也将频繁出现。最高气温预计将在摄氏35度左右，极端最高气温可能超过摄氏37度。三伏天对健康构成严峻挑战。酷热天气导致新陈代谢加速，对氧气和养分的需求增加；气压低造成的多汗使体内水分大量流失，血液黏稠度上升，血液循环受阻，心脑血管疾病风险增加。

在这个特殊季节里，我们需要牢记“三忌七宜一建议”。忌食冷饮、避免寒凉生冷湿透性食物、忌洗冷水浴、忌运动后吹冷风、忌久坐不动。宜适量喝温开水、饮食清淡、喝消暑祛湿的汤水、保证充足的睡眠、适量运动、饮食调养、选择清热解毒的食物。使用空调时，建议设定在摄氏26度左右，并定时开窗换气，确保空气流通，避免室内外温差过大。

朋友们，我们必须重视这一健康建议，注意科学应对酷暑盛考。做好防范工作，一起度过一个健康清爽的三伏天。今天正式进入伏天，让我们共同应对高温天气的挑战吧！