做动平衡的正确方法

有些人身材，却还声称“吃饱了才有力气减肥”；而有些人身形纤细，却坚持每餐粒米不增。这种现象在我们“三减三健”专题微广播剧中尤为突出，比如甄家二姐，她已经瘦成了水蛇腰，却仍然每餐以黄瓜为主食。这其中的辛酸，真是无法言表。

祥子与二姐的相遇，又将擦出怎样的火花呢？快来听听我们的第五期节目《吃动平衡与健康体重》吧！

现在推出的《甄家轶事》“三减三健”专题微广播剧，是为了响应全民健康生活方式行动行动办公室于2018年9月的号召，与北京广播电台合作打造的。通过甄家三兄妹的日常生活对话，我们向大家普及“三减三健”的重要性，帮助大家了解并实践健康的生活方式。

在今天的节目中，我们主要介绍了保持健康体重的关键——吃动平衡。何为吃动平衡？就是在保证健康饮食和规律运动的基础上，使食物摄入量和身体活动量保持相对平衡，从而使体重在一段时间内保持稳定。对于像祥子这样过度肥胖的人来说，更应该注意吃动平衡，否则可能会面临心、高血压、糖尿病等健康风险。

我们也要注意，过胖或过瘦都不利于健康。我们要坚持食物多样化，适量运动，增强肌肉含量，维持健康体重。衡量健康体重的关键是BMI指数，也就是身体质量指数。人的正常范围是18.5到24，超过这个范围就需要关注自己的健康了。