50个波比跳大概等于跑了1公里左右，强度挺高的！

根据你的说法，50个波比跳大约相当于跑了1公里的强度。这个说法是有一定道理的，因为波比跳确实是一项非常高强度的心血管运动，它结合了跳跃、俯卧撑和快速跑步等多个动作，能够迅速提升心率，达到很高的运动强度。

波比跳的强度之所以高，主要是因为它不仅需要爆发力，还需要良好的心肺功能和肌肉耐力。在短时间内完成50个波比跳，需要身体各个部位协同工作，心率会迅速达到最大值的80%以上，这种强度对于很多运动爱好者来说都是一种挑战。

当然，每个人的体能水平不同，所以50个波比跳的实际强度也会有所差异。对于体能较好的人来说，可能觉得50个波比跳相当于跑了1公里左右；而对于体能一般的人来说，可能会觉得更加困难。

总的来说，波比跳是一项非常有效的燃脂运动，如果你想要在短时间内提升心肺功能和燃烧卡路里，波比跳是一个非常好的选择。但是，在进行波比跳之前，一定要做好充分的热身，以避免运动损伤。同时，也要根据自己的体能水平逐渐增加难度，不要一开始就挑战过高的强度，以免受伤。