小黄人一共有多少个

最近，一段视频在网络上引起热议，视频中，一位网友的英国伴侣连续吃了一个月的砂糖桔后，皮肤颜色逐渐变黄。这一话题迅速成为热搜，老外连炫1个月砂糖桔变小黄人成为了热门话题。许多网友表示，他们也有类似的经历，原来并不是只有个案。

对此现象，预防医学会健康传播分会钟凯进行了解释。他指出，柑橘类水果如砂糖桔含有-胡萝卜素和天然色素，这些成分本身带有。如果短期内大量食用这类水果，无法及时将其代谢掉，就可能引发高-胡萝卜素血症，这时皮肤可能会出现泛黄的现象。但钟凯也强调，只要停止食用这类水果，皮肤的很快便会褪去。

除了砂糖桔，像胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、桔子等也是常见的富含胡萝卜素的食物，过量食用也可能导致高胡萝卜素血症。

根据《居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天的水果摄入量应为200～350克。对于砂糖桔这种含糖量较高的水果，建议每天食用量控制在3~5个，并搭配其他水果一起食用。

值得注意的是，砂糖桔在食用时也有一些需要注意的事项。例如，不宜与牛奶同食，因为桔子中的果酸会使牛奶蛋白质凝固，影响营养吸收；也不宜与抗生素类物、糖分食物如糖和巧克力等同时食用，因为砂糖桔中的有机酸可能会降低物疗效，同时摄入过多糖分对健康不利。萝卜与砂糖桔一起食用可能会产生硫氢酸，长期食用可能诱发甲状腺肿大。

还有一些特定人群也不适宜大量食用砂糖桔。例如，糖尿病患者因为砂糖桔含糖量较高，需严格控制食用量；胃肠疾病患者因为砂糖桔中的果酸对胃部有刺激性，不宜多食；肾病患者因为砂糖桔钾含量较高，也不宜大量进食。

在此提醒大家，请勿空腹食用砂糖桔，以免刺激胃引起不适。食用砂糖桔后也要及时漱口，以防龋齿。砂糖桔虽然甜美，但不可贪多，记得提醒家人注意适量食用。

此文章综合自南方日报、钱江视频、央广网、科普、健康杭州、家庭医生报等媒体。来源：厦门日报。