a lemon的俗语意思

炎炎夏日，酷暑难耐，大家都喜欢喝冷饮来解暑降温。专家提醒我们，过量饮用冷饮以及不正确的冷饮食用方式会对健康造成危害。

夏季养生的基本原则在中医典籍中早有指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。在夏季，我们要注意保护的阳气，避免因为避暑而过度贪凉，导致脾胃虚寒甚至阳虚。

虽然冰镇饮品可以解口渴，但却不能解决“体渴”的问题。过度依赖冷饮会干扰身体的降温机制，导致机体自身散热能力下降。大量冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常功能，导致消化功能失调，甚至引发腹痛、肠易激综合征等不适。

那么，如何合理享用冷饮呢？营养专家给出了以下建议。

饭前饭后不宜食用冷饮。饭前吃冷饮会导致消化系统毛细血管收缩，影响消化腺；饭后吃冷饮则会使正在扩张的胃部血管立即收缩，导致消化过程不完全。冷刺激还会加快肠道速度，导致营养物质在未充分吸收前就被体外，造成营养不良。

在大汗或运动后也不宜食用冷饮。大汗过后立即喝冷饮容易导致“汗闭”，使毛孔宣泄不畅、机体散热困难，余热蓄积易引发中暑。剧烈运动后，身体会产生大量热量，此时吃冷饮会使、食管、胃等器官遇冷急剧收缩，引起不适。

对于冷饮的食用量，专家建议一次连续吃雪糕或冰棍不要超过两支，喝冷饮每次以200毫升左右为宜，瓶装饮料最好控制在每次半瓶内。

除此之外，有几类人群需要特别注意：6个月以下的婴儿、老年人、患有胃肠疾病、牙齿不健康、患有心血管疾病、呼吸系统疾病的人群以及高血脂和高血糖的人群需要慎重选择冷饮。特别是女性和期的妇女，应禁食冷饮。

作者为医科大学附属第一医院临床营养科营养餐饮部助理研究员熊洋洋，编辑为李佳玲。文章综合自临床营养网、健康上海12320、健康等多个来源。在享受夏日乐趣的我们也要关注自己的身体健康。

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