夏天紫外线强时记得涂防晒霜，防晒指数30以上更安全。

在炎热的夏天，阳光中的紫外线强度显著增加，这对我们的皮肤构成了潜在的危害。为了保护皮肤免受紫外线的伤害，我们应该养成良好的防晒习惯。记得出门前涂抹防晒霜是关键的一步，它能有效阻挡紫外线对皮肤的直接照射。根据专家的建议，选择防晒指数（SPF）30以上的防晒霜会更加安全。SPF30能够提供对中波紫外线（UVB）的良好防护，减少皮肤晒伤、晒黑以及长期暴露下皮肤老化和增生的风险。因此，每次出门前，特别是长时间在户外活动时，都应确保涂抹足够量的SPF30或更高防晒指数的防晒霜，并适时补涂，以维持持续的防护效果。这样，我们就能更好地享受阳光的同时，保护好娇嫩的皮肤。