鲜百合的10个做法（15道家常养生方，补气血、祛虚火，睡前喝一觉到天亮！）

一、气血不足调理方法

常见症状：疲劳无力、情绪不稳定、心慌失眠、面色苍白。

安神助眠粥

材料：夜交藤50克、大米一碗、红枣5颗、适量红糖。

做法：将夜交藤浸泡软化后煮水30分钟，过滤出汤汁与大米、红枣一同煮粥，煮至时加入红糖搅拌。

吃法：睡前1小时趁热食用，连续食用10天。

功效：适用于失眠多梦、易醒的朋友。

家常滋补粥

材料：多种杂粮（如薏米、芡实、莲子等）适量、大米一碗。

做法：将所有材料提前浸泡2小时，然后用电饭煲煮粥模式煮熟。

吃法：可作为早餐或晚餐，可加蜂蜜调味。

功效：健脾益气，适合全家食用。

酸枣安心饮品

材料：酸枣仁10克、大米一碗。

做法：将大米煮开后加入酸枣仁，再煮10分钟。

吃法：晚上作为夜宵食用。

功效：心慌心悸时饮用效果更佳。

其他调理方法包括：

睡前安神汤（酸枣仁、桂圆、芡实煮水，睡前2小时饮用，适合中老年人）；

莲子养心粥（莲子粉、桂圆、大米煮稀粥，可加冰糖，长期食用可改善面色）；

葡萄补血汁（新鲜葡萄榨汁，兑温水饮用，贫血头晕时效果快）。

二、旺调整法

常见症状：急躁、睡眠不安稳、手脚心。

降火莲子心茶

材料：莲子心约20粒。

做法：用开水泡茶。

吃法：每天下午饮用。

功效：缓解心头烦热、舌尖疼痛。

麦冬滋阴饮

材料：麦冬20克、沙参30克。

做法：将材煮水40分钟。

吃法：代替白开水饮用。

功效：缓解嗓子干痒、半夜咳嗽。

其他调理方法包括百合安神汤（适用于更年期心烦意乱）、西洋参补气茶（适用于气虚乏力）等。

三、痰火旺盛调理方法

常见症状：胸闷痰多、易发脾气。

消食山楂茶

材料：山楂干15克。

做法：煮水或直接泡水。

吃法：饭后1小时饮用。

功效：消食化积，适用于吃肉不消化、血脂偏高的情况。

茯苓助眠粥

材料：茯苓粉2勺、小米一把。

做法：与小米一同煮粥。

吃法：早上配合咸菜食用。

功效：去湿气、助睡眠，减轻脸部浮肿。

四、肝肾亏虚调养方法

常见症状：心情低落、虚汗多、腰膝。

调养甘麦汤，安心又健康！小麦一把，红枣十颗甘草十克煮四十分钟当饮品喝一天！女性更年期情绪波动必备饮品！肉桂暖身茶秋冬早晚喝最适合手脚冰凉怕冷的人群！这些家常养生方都是收集的老方子简单实惠又安全！ 收藏转发给身边需要的朋友吧！ 食疗的同时配合晚上泡脚效果更好水温四十度最合适！ 所有食疗方需长期坚持使用至少连续使用一个月以观察效果哦！如果症状严重建议寻求医生帮助哦！选材时要注意在超市和菜市场购买材不需要过于昂贵每周选择两到三种进行轮换使用即可不要一次性全部使用哦！