可以代替小确幸的词语（宅家锻炼”说说而已？近五成大学生宅家期间变胖）

尽管受到影响无法外出，吴瑧仍然坚持每天至少运动3小时。从小就学习舞蹈的她，除了日常的舞蹈练习，还会结合有氧和无氧运动来进行塑形和拉伸。如果一天没有运动，她甚至会感到不安，难以入眠。

与李一花形成鲜明对比的是，李一花在放假回家后完全失去了运动的动力，变得“懒得动弹”。她没有制定运动计划，总是觉得运动很累，不愿意动。在微信步数排行榜中，她的头像往往排名垫底。她坦言，上一次进入前十名还是在学校的日子里。

而体重已经增加了6斤的梁琪则选择了及时采取行动。为了回到原来的体重，她制定了为期1个月的运动计划，并搭配减脂食谱，每日严格执行。对她来说，锻炼更像是一剂“补救”，是她每次“对抗长胖带来的恶感”时的“救兵”。

近期，中青校媒面向全国915名高校学生发起关于“宅家运动”情况的调查。调查结果显示，15.39%的被调查者在家期间会严格执行锻炼计划，39.96%会选择间歇性完成制定的运动目标，还有44.65%在家很少运动。

尽管宅家，但大多数大学生对运动抱有期待。89.96%的受访大学生认为在家运动很有必要，希望通过运动达到减脂、塑形和缓解身体不适的目的。

一些大学生在宅家期间依然积极寻找运动的方式。小马在放假前就规划好了自己的假期运动计划，但因为原因宅家。不甘放弃锻炼的她开始尝试室内运动，每天跟着网上的教学视频进行塑形锻炼。同样想要利用假期好好锻炼的杨晓也开始利用运动App进行宅家运动，计划每天抽出半小时以上的时间完成系统性的锻炼。

也有不少大学生在宅家期间缺乏运动的动力和行动。王华制定的增肌计划未能实现，李一花的宅家生活几乎成了懒散模式的常态。他们面临着理想与现实的落差和自我约束能力不足的问题。同时缺乏伙伴的陪伴和互相鼓励也成为坚持运动的难题之一。场地和装备的限制、外界诱惑过多、缺乏专业指导等因素也影响了在家锻炼的效果。对此现象邵叶雯表示在家运动的难度更大，特别是像减肥操这类对场地要求较高的运动容易打碎东西造成困扰。施黎则建议购置瑜伽垫作为室内运动的场地并避免在锻炼。同时他也强调在家锻炼的运动量较难掌握最好能有固定的锻炼时间并形成习惯以减少阻力另外保持良好的心态也很重要锻炼可以是放松心情转移注意力的好方法可以与家人一起进行增加互动和欢乐的氛围 调查显示近五成大学生宅家期间体重增加但他们并未放弃对于运动的坚持有超过一半的被调查者表示将继续制定并执行锻炼计划 有一些人甚至会拉上父母一起参与到宅家健身的行列中增加家庭互动增进感情和健康如杨晓就会叫上父母一起参与运动量较小的课程一起锻炼增加了家庭的欢乐氛围和亲密感而梁琪则是希望尽快恢复到理想的体重状态以便以最好的状态去见想见的人 个人健身不仅仅是为了保持好的身体状态更是为了能在生活中找到更多的小确幸与美好与其失去后才后悔不如现在开始锻炼把健康和美好牢牢掌握在自己手中