白酒可以掺什么饮料一起喝（小心！这2种饮料混着喝，可能永久损伤大脑！）

通宵加班如何是好？累了困了就喝什么？

有人选择借酒解困，也有人选择功能性饮料来提神。更有人将两者混合饮用，寻求更强烈的提果。

那么，混合饮用真的能够“爽上加爽”吗？

如今超市货架上的饮料种类繁多，名称各异，如运动饮料、维生素饮料、电解质饮料、营养素饮料、能量饮料等。

按照标准的分类，主要有以下几类特殊用途的饮料：

运动饮料：针对运动或体力活动人群，补充水分、电解质和能量，能迅速被身体吸收。

营养素饮料：含有适量的食品营养强化剂，旨在补充身体的营养需求。

能量饮料：含有适量营养成分或特定成分，为身体补充能量或加速能量的释放和吸收。

电解质饮料：添加身体所需的矿物质和其他营养成分，补充身体因新陈代谢而消耗的电解质。

除了主要成分水之外，这些饮料通常包含维生素、矿物质元素、牛磺酸、糖、盐和等。

在大量出汗后，身体会失去许多矿物质元素。如果你想通过功能性饮料来补充，务必仔细查看营养成分表。一些名为“运动饮料”或“能量饮料”的产品，可能只是加了些维生素的“糖水”或“咸水”。

如果饮料声称自己是“能量饮料”，那么它们通常会含有牛磺酸。这种物质具有保护细胞、抗氧化、抗凋亡、抗炎等功效，让人精力旺盛，不易疲劳。但牛磺酸是一种非必需氨基酸，自身可以合成。

许多功能性饮料中的含量也不低。那么，为了保持清醒、恢复体力或追求更兴奋的状态，我们可以将这些功能性饮料和酒混合饮用吗？

最近一项发表在《理学》杂志上的研究表明，青春期男性如果混合饮用酒精和能量饮料，可能会对大脑造成长期损害。研究人员将青春期雄性大鼠分为四组进行实验，发现混合饮用“酒+功能饮料”的大鼠大脑功能出现大幅下跌，并产生严重的认知受损和行为障碍。虽然这项研究不能直接应用于人类，但给我们敲响了警钟：这两种“爽口”的饮料最好不要混合饮用。

功能性饮料中的确实具有提神、补充营养、恢复体力等作用，但如果经常饮用或过量饮用，这些好处可能会被其潜在的健康损害所抵消。这些损害包括血压升高、体重增加、牙齿侵蚀、肾脏损害，甚至心脏健康受损等。

在选择功能性饮料时，我们需要谨慎对待其中的成分，尤其是糖和盐的含量。对于日常运动量不大的人来说，没有必要饮用各种运动饮料或能量饮料，注意补充水分即可。而对于儿童、青少年、孕妇和老年人等特殊人群，则更不建议饮用。对于长时间进行体育运动或从事重体力劳动的人群，可以选择适量饮用以补充水分和电解质。某些胃肠炎患者在呕吐、腹泻而无法进食时，也可以将某些运动饮料或电解质饮料作为补液盐的替代品，以预防脱水。但无论何种情况，都不建议过量饮用，更不要与酒精混合饮用。