明日复明日 明日何其多 什么意思（惹不起的拖延症，你中招了吗？）

微软创始人比尔盖茨，你可能不会想到他曾是一个深受拖延症困扰的人。

在2005年的一次公开演讲中，他透露了在哈佛求学时期的心声。那时的他，几乎不上课、不做作业，总是拖到考试前才像变魔术一样准备起来。

身为微软的创始人，盖茨意识到拖延症的危害性，决心从这种困境中挣脱出来。他警示道：“拖延，是一种恶习，很多人喜欢拖延，并不是因为他们不能做好手头的事，而是不愿去做。”

我们熟知的诗句《明日歌》中的“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”，告诫人们珍视今日的光阴，警醒我们要把握住现在，不浪费一分一秒，不拖延任何事情。

拖延让许多本该完成的事情化为泡影。有的人总是把工作拖到最后一刻才完成，孩子们的学习也常常因此而滞后。

为什么拖延症如此普遍呢？它是否是天生的呢？并非如此。拖延既是一种习惯，也是一种心理问题。拖延症并非天生的，与其他习惯一样，它是在日常生活中逐渐形成的。

拖延症与个人的成长环境息息相关。比如，一个孩子正在专心致志地搭积木时，父母却时常过来打扰他，以为是在关心孩子。这种“关心”实际上了孩子的专注力。

我曾亲眼见证了一个例子：小侄女正在专心搭积木时，妈妈不断地走过来问她是否口渴、是否炎热。这样的打断思路的行为是很不利的。隔壁小区的丽丽就是一个典型的例子，她吃饭、练琴、起床都拖拖拉拉。如果一个人不能集中精力、犹豫不决、害怕决定和失败，就可能养成拖延的习惯。

探究拖延的心理原因，有几个主要的因素：缺乏内在动力、无法完美完成、为了维持自己的时间假象而不愿面对失败等。我的朋友小雯向我倾诉了她因害怕做不好工作而被老板批评的烦恼。她总是推迟完成任务，一直找借口不去面对。为了避免尴尬，她宁愿拖延不做。拖延症是懒惰的表现之一，常常是不果断和恐惧导致的行为反应。当我们面临需要完成的任务时可能会害怕面对困难和失败所以选择拖延而不立刻行动我们要正视这种心理困扰去克服它有了拖延症首先要分析原因看是不是因为习惯或心理导致的然后根据原因找到解决的方法对于因为专注力不够而导致的拖延可以通过刻意练习来提升专注力一旦发现自己有拖延的想法立即行动并坚持完成任务对于心理方面的拖延则需要进一步分析不作决定的原因权衡利弊想象如果不做这件事会有什么损失并思考这对个人和家庭的影响想要摆脱拖延就要克服完成任务时的不愉通过不断练习让自己的思想意识遵从“马上行动”的原则逐渐克服拖延症拖延症是一个涉及认知情绪和行为层面的复杂问题它不仅是一种逃避行为更是一种需要克服的恶习如果你也有拖延症不妨看看著名心理治疗师的《终结拖延症》一书寻求更好的解决方案摆脱拖延症立即行动改变自己的生活让自己更加出色