做香蕉饼最忌三种东西（每逢佳节胖3斤，一款粗粮小饼别错过，低脂饱腹又美味，减肥必备）

随着立春的来临，春意盎然，新年的钟声也为我们敲响了倒计时的开端。心中不禁涌现出莫名的喜悦，相信在不久的将来，我们将能够迎着春风去欣赏大自然的美丽。新年之际，聚餐是少不了的，一不留神可能就会陷入“每逢佳节胖三斤”的魔咒，年前年后都在增重，这对于追求美丽的朋友们来说，是个不小的挑战。提前控制饮食是很重要的。尤其是在春天，为了撑起那些漂亮的春装，提前规划减肥计划更是明智之举。

随着春天的脚步渐近，有一种碱性水果特别值得关注，那就是香蕉。搭配常见的减肥食物燕麦，我们可以做出一道美味又健康的减肥小吃——香蕉燕麦减脂饼。无论冬季还是春季，北方总是干燥异常，多吃水果是众所周知的秘诀。香蕉作为一种典型的碱性水果，不仅富含多种矿物质营养，还含有大量的可溶性纤维，能够帮助消化，预防便秘。而燕麦则是营养丰富、热量低、饱腹感强的减肥佳品。将香蕉与燕麦搭配在一起，不加油不加糖，烤制而成的小饼，晚餐吃两块就能满足需求，低脂抗饿，让人想不瘦都难。

接下来，让我分享一下具体的制作方法。

【香蕉燕麦减脂饼】

【材料准备】熟透的香蕉1根、燕麦片100克、鸡蛋1个、玉米粒30克、黑芝麻少许、泡打粉2克。

【做法】

1. 选择熟透的香蕉，口感更佳，营养更易于吸收。将香蕉去皮，切片。

2. 将玉米粒切碎，保留颗粒状口感。

3. 将切好的香蕉放入碗中，压成香蕉泥。然后打入一个鸡蛋，加入泡打粉，使烤出的小饼更加蓬松。将蛋液搅拌均匀，与香蕉泥混合。接着加入燕麦和玉米粒。

4. 将所有材料搅拌均匀，直至没有明显的干燕麦片，并能轻易整理成团状。

5. 在烤盘中铺上吸油纸，将香蕉燕麦混合物舀入烤盘，整理成小圆球状，然后压扁成饼状。

6. 预热烤箱至170度，将烤盘放入烤箱中层，以170度烘烤约30分钟。可根据自家烤箱的情况灵活调整温度和时间。如喜欢口感更脆硬的，可适当增加烘烤时间。

在烘烤过程中，小饼表面会逐渐变干，颜色变深，最终呈现焦。香蕉和玉米的香味充分释放，令人垂涎。这款香蕉燕麦减脂饼制作完成，晚餐吃2-3块即可饱腹，自带淡淡的甜味和食材本身的香味，即使是不减肥的小朋友也会很喜欢。作为健康营养的小零食，非常适合食用。

小贴士：

1. 除了玉米粒外，还可以根据个人喜好添加腰果、巴旦木等干果，或加入蓝莓以增加风味和营养。

3. 可一次性多做一些，密封后放入冰箱冷藏保存，随吃随取十分方便。

我是小茉莉，今天与大家分享了用香蕉、燕麦、玉米和鸡蛋制作减脂小吃的过程。这款减脂小吃对于年前年后的减肥计划非常适用，低脂美味，让你越吃越瘦。希望大家喜欢并尝试制作，同时也欢迎点赞、收藏和转发。感谢大家的支持！原创文章，请勿抄袭或搬运。